Rețete de post Detox, Ayurveda, supe și sucuri Vital

În zilele noastre există o multitudine de cure de post diferite - este ușor să le pierzi urma. De aceea, am selectat patru tipuri de post pentru dvs., fiecare cu trei rețete pentru micul dejun, prânz și cină, pe care le puteți imita în cel mai scurt timp!

ayurveda

La Rapid necesită răbdare, voință și multă asertivitate. Dar la sfârșitul fiecărui post, corpul îți mulțumește cu atât mai mult - deoarece este curățat intern, tensiunea arterială și lipidele din sânge scad și pierzi în același timp greutatea corporală.

Dacă Detox, Post de supă, Ayurveda sau post de suc - vă avem pentru fiecare dintre aceste tipuri de post Rețete puse împreună, cu care ești bine îngrijit pe tot parcursul zilei.

Mic dejun de detoxifiere: terci

  • 4 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 lingură sirop de sfeclă de zahăr
  • 1 întâlnire
  • 1/2 măr
  • 1 lingură unt de migdale
  • o mică mână de afine

1. Umpleți o cratiță cu 250 ml de apă și aduceți la fierbere. Adăugați fulgi de ovăz, setați temperatura puțin mai scăzută și gătiți până se înmoaie, amestecând continuu.

2. Înjumătățiți curmalele și le pietrați. Tăiați mărul în bucăți mici.

3. De îndată ce apa s-a evaporat, amestecați untul de migdale. Puneți terciul gata într-un castron. Se întinde curmalele, bucățile de mere și afinele deasupra și se ornează cu puțin sirop de sfeclă de zahăr. Terminat!

Pranz Detox: Salata crocanta de miel cu rosii

  • 50 g salată de miel
  • 4 roșii de curmale
  • 2 ciuperci
  • 1/4 castravete (mai mult dacă este necesar)
  • o mână mică de pătrunjel
  • 3 lingurițe de semințe de dovleac
  • 1 linguriță ulei de rapiță
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • sare
  • piper

1. Spălați salata verde, roșiile și castraveții. Curățați ciupercile.

2. Tăiați castravetele în felii și sfărâmați ciupercile.

3. Pentru dressing, amestecați împreună uleiul și sucul de lămâie. Se condimentează cu sare și piper.

4. Puneți salata, legumele și semințele de dovleac într-un castron și rafinați-le cu sosul. Terminat!

Cina de detoxifiere: supă de morcovi și migdale

  • 2 morcovi
  • 1 cartof
  • 2 lingurite de migdale feliate
  • 200 ml bulion de legume
  • sare
  • piper
  • nucşoară

1. Puneți bulionul de legume într-o cratiță și încălziți încet.

2. Se curăță cartofii și morcovii și se taie bucăți mici. Cartoful trebuie tăiat mai mic decât morcovul.

3. Adăugați legumele în oală și gătiți totul timp de aproximativ 10 până la 15 minute.

4. De îndată ce legumele sunt fierte, tocați totul cu un mixer. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară.

5. Pune supa într-un castron și ornează cu migdalele. Terminat!

Supă dejun de post: supă de fulgi de ovăz

  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • 100 ml lapte
  • 300 ml de apă
  • 1 linguriță sirop de agave
  • un vârf de scorțișoară

1. Puneți apa într-o cratiță și aduceți la fierbere. Apoi adăugați laptele și fulgii de ovăz și fierbeți la o temperatură scăzută.

2. De îndată ce supa a atins o consistență cremoasă, luați oala în fața aragazului.

3. Rafinați supa cu sirop de agave și scorțișoară. Terminat!

Supă rapidă la prânz: supă de legume cu parmezan

  • 250 ml bulion de legume
  • 1 morcov
  • 1 cartof
  • 1/2 praz
  • 1 rădăcină de pătrunjel
  • parmezan ras (la alegere)

1. Curățați cartofii, morcovii și rădăcina de pătrunjel și tăiați-le bucăți mici. Spălați prazul și tăiați-l în benzi fine.

2. Puneți supa de legume într-o cratiță. Adăugați legumele și gătiți-le aproximativ 15 minute. De îndată ce legumele sunt fierte, faceți totul cu un mixer.

3. Puneți supa într-un castron și presărați parmezan ras. Terminat!

Supa cina rapida: supa de rosii

  • o mână de busuioc proaspăt
  • 5 roșii
  • 200 ml bulion de legume
  • o ceapa mica
  • sare
  • piper

1. Scorați roșiile cu un cuțit și puneți-le scurt într-o oală cu apă clocotită. Scoateți roșiile după cinci minute și clătiți cu apă rece. Apoi îndepărtați cu grijă pielea roșiilor. Reduceți la jumătate roșiile.

2. Puneți puțin ulei într-o cratiță. Curățați ceapa, tăiați-o în bucăți mici și sotati-o scurt într-o tigaie până devine translucidă. Se adaugă roșiile și se toarnă deasupra supa de legume. Se fierbe timp de 10 minute pentru cicra.

3. Apoi faceți supa cu un blender manual și condimentați cu sare și piper.

4. Tocăm busuiocul și amestecăm în supă. Terminat!

Mic dejun Ayurveda: budinca de orez cu compot de mere

  • 2 linguri de budinca de orez
  • 500 ml de lapte
  • 1 măr
  • un vârf de cardamom
  • 100 ml suc de mere
  • Sirop de agave
  • scorţişoară

1. Puneți laptele și orezul într-o cratiță și gătiți timp de aproximativ 20 de minute, amestecând continuu.

2. Curățați mărul și tăiați-l în bucăți mari. Se pune într-o cratiță și se acoperă cu suc de mere. Lasă totul să fiarbă la foc mic timp de 10 minute.

3. De îndată ce orezul este fiert și are o consistență cremoasă, scoateți tigaia de pe foc. Rafinați budinca de orez cu sirop de agave, cardamom și scorțișoară.

4. Serviți budinca de orez cu compotul de mere. Terminat!

Prânz Ayurveda: supă sănătoasă de năsturel

  • 250 ml bulion de legume
  • 1/2 grămadă de năsturel
  • 2 lingurite de creme fraiche
  • 1 morcov
  • 1/2 praz
  • sare
  • piper

1. Se curăță morcovul și se taie felii subțiri. Spălați prazul și tăiați-l în felii subțiri.

2. Încălziți bulionul de legume într-o cratiță. Adăugați bucățile de praz și caratrot. Fierbeți totul timp de 10 minute.

3. De îndată ce morcovii sunt fierți, scoateți tigaia de pe foc. Scoateți năsturelul în bucăți mici și adăugați-l în oală.

4. Condimentează supa cu sare și piper. Se ornează cu creme fraiche. Terminat!

Cină Ayurveda: bietă de cocos

  • 150 g baltă elvețiană
  • 1/2 ceapa
  • 70 ml lapte de cocos
  • 1 linguriță de ulei de cocos
  • 1 linguriță semințe de fenicul
  • sare
  • piper

1. Spălați Magold, scoateți Strung și tăiați totul în benzi mai mari.

2. Se taie cuburi jumătate de ceapă și se călește până devin aurii într-o tigaie cu ulei de cocos. Apoi adăugați brustele și lăsați-o să se coacă.

3. De îndată ce boabele s-au prăbușit, adăugați laptele de cocos. Condimentați cu sare, piper și semințe de fenicul. Se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Terminat!

Suc de mic dejun rapid: Suc de ananas cu spanac verde

  • 2 mere
  • 1 mana de spanac
  • 1/2 linguriță ghimbir
  • 5 felii de ananas

1. Puneți toate ingredientele într-un storcător.

2. Adăugați puțin ulei în sucul rezultat și stimulentul verde este gata.

Suc de prânz rapid: suc proaspăt de sfeclă roșie

  • 100 g salată de miel
  • 1 sfeclă roșie
  • 2 mere
  • 2 morcovi

1. Puneți sfecla roșie, merele, coșurile și salata de miel într-un storcător. Sucul sănătos pentru pauza de masă este gata!

Suc de cina rapida: suc de broccoli

  • 100 g salată verde
  • 100 g broccoli
  • 50 g ananas
  • 2 mere
  • 1 lingurita ghimbir

1. Puneți legumele într-un storcător. Sucul verde de legume este gata pentru seară!

Autor: Laura-Sophie Bouzid

Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor

Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate

Cele mai bune rețete vegetariene

Rețete delicioase și sănătoase cu dovleac

Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor

Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate