Slăbește și economisește bani 5 sfaturi de la un bucătar profesionist
Este scump să mănânci sănătos? Nu este adevărat: acestea sunt sfaturile bucătarului profesionist Björn Freitag pentru a slăbi și a economisi bani
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești, vei afla rapid: Dacă nu gătești singur, ai pierdut deja bătălia cu kilogramele. Pentru a nu cădea în capcanele de grăsime de la brutărie, la gară sau la snack barul de fast-food, trebuie să fii bine pregătit.
Nu degeaba nebunii de fitness precum Pamela Reif și Alex Hipwell sunt adevărați profesioniști în pregătirea meselor. Meal Prep - aceasta este abrevierea pentru „Prepararea mesei”. Este vorba despre planificarea meselor pentru a nu cădea în capcana poftelor.
În plus, știi întotdeauna ce conține mâncarea ta și poți să fii cu ochii pe obiectivul tău caloric mai bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: alimentația sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare
Bucătarul de televiziune Björn Freitag, autorul cărții „Mult pentru puțin”, observă și el din nou marea diferență pe care o face gătitul și planificarea corectă. Un efect secundar pozitiv este că puteți economisi și mulți bani.
Creditul său: alimentația sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare dacă o faci inteligent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Shake-uri scumpe și ingrediente exotice? Preferă să se descurce fără asta. Iată sfaturile sale pentru toți cei care doresc să slăbească ȘI să economisească bani:
1. Sfat pentru a pierde în greutate și a economisi bani: Meal Prep cu principiul Mix'n'Match
Mulți oameni se gândesc: să pregătească mâncarea? Asta înseamnă că trebuie să gătesc cu câteva zile în avans - și apoi să mănânc același lucru din nou și din nou.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar Björn Freitag explică: „Mai puține mese întregi sunt gătite în prealabil. Mai degrabă, pregătiți separat componentele individuale și le combinați din nou și din nou. Amestecați potrivirea în funcție de dispoziția dvs. - pentru mese sănătoase și sănătoase, compuse din carbohidrați sănătoși, grăsimi și proteine. "
Tocmai acest amestec ne ajută să slăbim într-un mod sănătos. Pentru că numai atunci când corpul primește toți nutrienții importanți, atacurile foamei nu vor avea loc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Când te uiți în frigiderul unui specialist în prepararea meselor, poți vedea imediat unde te afli: există cutii de depozitare bine marcate, bine marcate, de diferite dimensiuni, iar în interior poți vedea componentele meniului pline de apetisant. O masă variată este pregătită aici cu doar câteva mișcări. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul său pentru toți începătorii: „Începeți încet cu câteva rețete simple și nu planificați pentru întreaga săptămână, ci doar pentru două-trei zile”.
2. Sfat pentru a slăbi și a economisi bani: Cumpărați cu un plan
Bucătarul de televiziune nu poate repeta un sfat suficient de des: „Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături! Asta nu este o glumă! Apetitul ne face seducători și lasă multe lucruri să ajungă în coșul de cumpărături, care de fapt nu sunt necesare. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pe de altă parte, cei care ies cu o listă de cumpărături și un plan cumpără, de asemenea, mâncarea potrivită pentru a slăbi: „Planificarea corectă este esențială, deoarece, potrivit experților, aproximativ două treimi din toate achizițiile se fac spontan. Cu o astfel de achiziție, totuși, mâncarea lipsită de sens sau nesănătoasă ajunge adesea în coș ".
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La urma urmei, există multe capcane de dietă seducătoare care se ascund în supermarket. Prin urmare, Björn Freitag recomandă: „Luați cu dvs. doar o anumită sumă de bani și lăsați-vă acasă cardurile de credit și de credit”.
3. Sfat pentru a slăbi și a economisi bani: cumpărați regional? Da, dar …
„Ați dori să cheltuiți mai puțini bani pe alimente de calitate mai bună? Atunci are sens să fii cu ochii pe sezonul fructelor și legumelor. ”Fructele și legumele care nu au fost transportate pe distanțe lungi conțin de obicei mai mulți nutrienți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar și aici ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra ambalajului și să nu vă lăsați păcăliți de eticheta „Din regiune”: „Termenul de regiune nu este definit mai precis conform legii. Așadar, uitați-vă la etichetă și verificați dacă un produs provine într-adevăr din zona dvs. "
4. Sfat pentru a slăbi și a economisi bani: alegeți exact ora și locul
Și dacă doriți să economisiți bani, nu ar trebui să fiți leneși: atunci când mergeți la cumpărături multi-stop, luați cea mai bună ofertă cu dvs. oriunde ați merge. Efect secundar frumos: sunteți și mai în mișcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile