Rețete de schimbare a corpului Salată de ton de fasole de prepeliță - Rețete de schimbare a corpului

Este bine cunoscut faptul că dieta 10WBC ar trebui să mănânce o mulțime de leguminoase, deoarece acestea conțin carbohidrați buni. În rețetele de schimbare a corpului veți găsi întotdeauna o rețetă variată cu leguminoase, astfel încât mâncărurile dietei să nu devină niciodată plictisitoare. Salata de prepeliță și ton cu ceapă roșie este delicioasă și rapidă de făcut.

rețete

    Ingredientele pentru o salată de ton de prepeliță:

  • 1 cutie de fasole de prepeliță
  • 1 cutie de ton în suc propriu
  • 1 ceapa rosie
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Suc de jumătate de lămâie
  • pătrunjel
  • sare si piper

    • Prepararea salatei de fasole de prepeliță și ton:

    Deschideți conserva boabelor de prepeliță cu un deschizător de conserve și puneți-o într-o strecurătoare. Clătiți bine boabele de prepeliță și apoi puneți-le într-un castron de salată. Acum deschideți și cutia de ton și scurgeți-o. Tocați tonul și puneți-l în salată.

    Curățați ceapa și tăiați-o în fâșii. Apoi puneți și fasiile de ceapă în salată. Acum spală și toacă pătrunjelul. Pătrunjelul merge și în salata noastră.

    Acum condimentăm salata cu sare, piper, sucul unei jumătăți de lămâie și uleiul de măsline. Salata noastră de prepeliță și ton este gata. Dacă doriți, puteți folosi desigur oțet în loc de lămâie. Cu toate acestea, la BodyChange, lămâia este cunoscută ca un arzător de grăsimi. De aceea folosesc întotdeauna lămâie în loc de oțet.

    Link-uri interesante BodyChange:

    DVD BodyChange pe Amazon: 10 săptămâni BodyChange® DVD
    „Vă fac carte de bucate sexy” pe Amazon: Cele mai bune rețete
    Pagina oficială BodyChange: Slăbește acum cu antrenorul Detlef Soost