Rețete de slăbire a coapselor, sfaturi
Când vine vorba de subțierea coapselor, este de la sine înțeles că tot corpul inferior este mai subțire. Aceasta include coapsele, stomacul, șoldurile și fesele.
Ca întotdeauna în medicina chineză, există diferite cauze ale supraponderalității. Într-adevăr, problema poate proveni dintr-un dezechilibru al splinei, ficatului, rinichilor, igienei alimentare slabe și, adesea, combinației mai multor dintre aceste dezechilibre în timpul obezității. În orice caz, acest lucru are ca rezultat excesul de greutate.
Când vorbim despre flegm ne gândim la spută, dar în medicina chineză termenul flegm are un sens mult mai larg. Într-adevăr, ele pot fi găsite în multe părți ale corpului, se pot acumula pur și simplu în țesuturi împiedicând fluxul adecvat de Qi, dar pot fi responsabile și de formarea nodulului și au puterea de a bloca meridianele sau de a obstrucționa deschideri ale inimii (cauzând probleme de sănătate mintală sau confuzie).
Există 2 tipuri de flegmă. Lipsa de armonie a fluidelor corporale poate produce:
- flegma externă, adică cea care este vizibilă ca sputa.
- mucus intern, sunt invizibile și sunt responsabile de mai multe tulburări menționate mai sus.
Vom vedea principiile generale pentru a evita creșterea în greutate, o supă eficientă pentru a pierde coapsele și câteva infuzii.
Principii de bază pentru pierderea în greutate
Amintiți-vă că splina este conductorul digestiei, este una dintre sursele de producție a Qi și a sângelui. Mai mult, cu stomacul, generează Jing-ul cerului posterior (Hòu Tiān Zhī Jīng; 后天 之 精), deci trebuie îngrijit cât mai mult posibil.
Când funcția splinei de a prelucra și transporta lichide și alimente este slăbită de excesul de grăsime sau zahăr, nu mai poate evacua excesul de umiditate generat de acest tip de alimente. Cu cât această umiditate se acumulează, cu atât mai mult rănește splina și, în timp, se condensează în flegmă.
Concret, splina este cea care permite corpului nostru să asimileze nutrienți din alimente și lichide. Foarte puține beneficii vor fi obținute din consumul de alimente de foarte bună calitate dacă splina nu este capabilă să le asimileze în mod corespunzător.
Principiile de bază ale dieteticii chinezești pentru slăbirea coapselor sau a întregului corp rămân aceleași și sunt valabile pentru toată lumea (supraponderal sau nu), deoarece se concentrează pe menținerea unui sistem sănătos.digestiv (splină și stomac). Foarte des este un eșec al digestiei care duce la supraponderalitate, o mai bună funcționare a acestuia va duce la pierderea în greutate.
- Nu beți în timpul meselor. Dacă trebuie să beți, faceți-o la sfârșitul mesei sau după. Bea o băutură fierbinte/călduță (de obicei apă sau supă) în cantități mici.
- Nu mâncați până nu sunteți complet mulțumiți, opriți-vă înainte de a simți că stomacul este plin.
- Nu mâncați la ore neregulate. Mănâncă mese la ore fixe.
- Nu mâncați rece sau congelat. Consumați cald sau cald.
- Nu mâncați înainte de a fi digerat masa precedentă.
- Mănâncă carne mai rar și în cantități mai mici
- Mănâncă mai multe legume, fructe, cereale și leguminoase (vezi mai jos pentru tipurile de cereale)
- Utilizați de preferință legume și fructe de sezon atunci când este posibil.
- Evitați să mâncați crude sau chiar să eliminați complet alimentele crude dacă aveți o constituție foarte rece (consultați cursul de dietă mini chineză pentru a vă cunoaște constituția).
- Același sfat ca și pentru materiile prime în ceea ce privește alimentele proaspete din frigider sau congelate.
- Evitați gustările
- Evitați să consumați prea multe feluri de mâncare grase.
- Evitați să mâncați și să beți prea multe băuturi și alimente cu zahăr.
- Evitați să consumați prea multe produse lactate.
- Bea când ți-e sete, nu este nevoie să te forțezi să bei litri de apă dacă corpul tău nu vrea, deoarece nu te face să slăbești, supraîncarcă splina și rinichii.
- Evitați să consumați prea multe alimente și feluri de mâncare industriale, precum și produse realizate din făină rafinată.
- A fi într-o stare emoțională calmă în timpul mesei.
- Mestecați alimentele suficient (tăiați-le în bucăți mai mici).
- Nu stați așezat după masă, mergeți și/sau faceți masajul descris la sfârșitul lecției despre digestie (vezi mini-cursul).
- Nu mâncați prea mult noaptea
- Angajați-vă în mod regulat în activitate fizică
- Evitați gustările pe cât posibil
Alimente nerecomandate și mai multe sfaturi pentru a slăbi
Principiile de bază de mai sus ajută la slăbit și nu la îngrășare. Cu toate acestea, atunci când trebuie să mergeți mai departe în ceea ce privește pierderea în greutate, trebuie să adăugați câteva ajustări.
1) Crudul și rece
Alimentele crude și reci trebuie îndepărtate, deoarece oferă umiditate.
Într-adevăr, alimentele crude necesită de două ori mai multă muncă din organism pentru a fi digerate. Gătitul le permite să fie un fel de predigestate (mai moi), astfel încât să poată fi digerate mai ușor. În plus, alimentele gătite care intră în stomac sunt deja fierbinți, organele de digestie vor folosi mai puțină energie pentru a le aduce la temperatura corpului.