Rețete de slăbire pe bază de; avocat
Dacă urmați o dietă, probabil că ați eliminatavocat din lista de cumpărături, deoarece este un fruct bogat în calorii. Cu toate acestea, studii recente au indicat că avocado, deși este foarte gras, conține grăsimea de care are nevoie corpul pentru a funcționa. În plus, pot înlocui grăsimile animale fără nicio problemă. În acest articol OneHowTo, vă oferim câteva rețete de slăbit cu avocado. Veți găsi, de asemenea, sfaturi despre consumul acestui fruct pentru a slăbi.
Avocado pentru slăbit
Avocado a fost considerat întotdeauna inadecvat pentru dietă. Motivul este că este un aliment cu un conținut ridicat de calorii în comparație cu alte fructe. Într-adevăr, nu conține aproape apă și este bogat în uleiuri esențiale care cresc aportul de energie. Cu toate acestea, studii recente au arătat căavocado conține grăsimi bune, cu alte cuvinte, grăsimile care ajută la reglarea nivelului de colesterol.
Deși este adevărat că ar trebui să consumi avocado cu măsură, este foarte bogat în grăsimi mononesaturate ceea ce mărește senzația de sațietate. Acest lucru este durabil, astfel încât să nu-ți fie foame între mese. Fibrele și proteinele din acest fruct măresc acest efect de suprimare a poftei de mâncare și vă ajută să nu vă simțiți foame mai mult timp.
Prin urmare, pentru a slăbiți cu avocado, este imperativ să consumați acest fruct în prima parte a zilei (micul dejun și prânz) pentru a arde caloriile și energia pe care o furnizează. Ar trebui să știți că mai mult de două treimi din calorii avocado sunt utilizate de organizație ca sursa de energie. Astfel, rețetele pe care vi le oferim mai jos sunt recomandate înainte de a practica o activitate sportivă.
Avocado umplut cu ton
Acest Rețetă de slăbire pe bază de avocado este perfect deoarece combină două surse de proteine care sunt potrivit pentru sport. Aceasta va folosi caloriile pentru a vă oferi energie. Pentru a face această rețetă, veți avea nevoie de:
- 2 avocado copt
- 1 ou
- 2 cutii de ton fără ulei
- Salată verde
- 1 lămâie
- Maioneză ușurată
- Sare si piper
Primul lucru de făcut este să gatiti oul într-o cratiță cu puțină apă. Între timp, spălați salata verde și tăiați-o în bucăți mici pentru a umple avocado. Apoi tăiați avocado pe orizontală și scoateți groapa. Goliți carnea, zdrobiți-o și amestecați-o cu salata verde. Când oul este fiert, scoateți-l din tigaie și tăiați-l pentru a-l amesteca cu umplutura.
Pentru ca avocado să nu se întunece, este indicat să stropiți carnea acestui fruct cu suc de lămâie. Apoi, sfărâmați tonul și amestecați-l cu umplutura. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă puțină maioneză și se amestecă din nou. Apoi puneți umplutura în jumătățile de avocado pentru a vă putea bucura de un fel de mâncare delicioasă sărac în calorii.