Rețete delicioase de dietă simplă Salată din piept de pui
Salată din piept de pui cu sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 300 g file de piept de pui
- 150 g mazăre (congelată sau conservată)
- 3 mandarine mici (sau 1 cutie de mandarine)
- 2 morcovi de marime medie
- 1 lingura ulei de floarea soarelui
- 200 g iaurt degresat
- 3 linguri de oțet balsamic
- ½ linguriță curry
- Sare piper
- Ierburi de grădină
ustensile de bucatarie
- Masă de tăiat
- cuţit
- Lingură pentru a măsura ingredientele
- cuptor
- tigaie
- spatula
- Răzuitor de bucătărie
- Cântare de bucătărie
- castron
pregătire
- Puneți mandarine proaspete (dacă utilizați conserve, scurgeți-le)
- Decongelați mazărea congelată (dacă utilizați mazăre conservată, lăsați-le să se scurgă)
- Spălați fileurile de piept de pui
- Se condimentează cu sare și piper
- Puneți uleiul într-o tigaie și încălziți
- Prăjiți carnea pe ambele părți timp de aproximativ 5 minute - testați dacă puiul este bine făcut
- Odată răcit, tăiați felii subțiri
- Spălați, curățați și răciți morcovii pe grătarul de bucătărie (mediu)
- Puneți toate ingredientele pregătite într-un castron și amestecați cu iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și oțetul balsamic
- Tocăm ierburile de grădină și împăturim în aproximativ 1 lingură
- condimentează după gust
Această salată gustoasă de piept de pui este foarte sățioasă, ușoară și gustoasă. O porție conține aproximativ 170 de calorii.
În forumul nostru de dietă veți învăța cum să slăbiți cu succes, să slăbiți ușor și să slăbiți rapid - fără niciun medicament.
Acolo veți găsi și rețete pentru a slăbi cu ușurință dacă sunteți supraponderal.