Rețete delicioase de smoothie pentru a vă face singuri

Începeți ziua cu cocktailuri proaspete din fructe și legume

Cocktailurile cu fructe fine și cremoase, proaspăt amestecate, nu numai că sunt sănătoase, ci au și un gust deosebit de delicios. Încercați să vă faceți propriile rețete de smoothie și profitați de stimulentele de vitamine inteligente.

Ce sunt smoothie-urile?

Smoothies sunt băuturi cremoase făcute din fructe și legume în formă de piure. Lucrul special este că fructele întregi sunt procesate - cu excepția miezului și a pielii. În acest fel, toate vitaminele rămân în băutură și consumați un adevărat stimulent energetic și de sănătate. Adăugați o lovitură suplimentară de iaurt sau lapte pentru a face smoothie-ul să fie cremos. Cu suc de lămâie sau menta, oferiți și o lovitură de prospețime.

Rețete Smoothie: Smoothie Apple Mango

Smoothele de mere și mango au un conținut ridicat de vitamine. Pentru patru pahare, mai întâi filetează un mango, taie pulpa în bucăți mai mici și pune-le în blender. Adăugați un măr cubulețe.

Dacă aveți un mixer mare, puteți, de asemenea, să sfredeliți fructele și să lăsați mașina să facă treaba. Adăugați patru linguri de sirop de mango sau sirop de mere și 200 de mililitri de lapte și amestecați totul bine. Ca un plus special, vă recomandăm 50 de grame de semințe de cânepă, pe care le amestecați în smoothie - acestea sunt deosebit de hrănitoare și conțin acizi grași nesaturați și acizi linoleici esențiali.

Începeți ziua cu energie: smoothie-ul de dimineață

Pentru a începe dimineața, este recomandat un amestec de fructe citrice și fructe și legume bogate în carbohidrați, cum ar fi banane sau morcovi. Pentru două persoane, puneți în blender două banane și morcovi tăiați mărunt și adăugați o portocală decorticată și grapefruit.

De asemenea, amestecați într-un cap de cicoare și o lingură fiecare din muguri de fasole de mangustă, nucă de cocos deshidratată și suc de lămâie. Pentru condimentare, adăugați o linguriță de curcuma sau scorțișoară în amestec. O mică picătură de susan sau ulei de măsline asigură netezimea.

Smoale verzi

Smoothele verzi sunt perfecte pentru tine dacă vrei să mănânci sănătos. De exemplu, încercați un amestec de păpădie și castraveți, așa cum este recomandat de portalul de internet „Zentrum der Gesundheit”.

Pentru o porție, puneți jumătate de castravete și jumătate de grămadă de păpădie în blender și umpleți-l cu 150 de mililitri de apă. Bine amestecat, obțineți un smoothie cremos într-un verde bogat.

Băutură:Smoothies - Merită să cumpărați fructe de băut?
Mâncat sănătos:Rețete de semințe de chia - alimente sănătoase cu putere
Pubul special:Baruri de lapte - sunt disponibile și în Germania
Tabel cu calorii:Fructe și gustări în comparație
Pur și simplu faceți-vă singuri smoothie-uri sănătoase:Fructe colorate de băut - creați-vă propriile piureuri
Capcane pentru calorii:Ingrasaminte secrete: atatea calorii sunt in smoothie-uri si co.

Ingredientele conținute contribuie la purificarea și detoxifierea corpului dumneavoastră. Aceasta înseamnă că sunteți mai puțin predispus la oboseală și oboseală. O altă variantă bogată în fier este un smoothie verde cu spanac de frunze proaspete ca bază.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.