Crononutriție - Alte diete

Geisha46

Membru popular

Deschid acest subiect pentru că văd că mulți dintre voi aveți întrebări despre această metodă. Cronometrul pe care l-am început acum doi ani și jumătate, așa că vă povestesc puțin despre asta.

crononutriție

Ce este cronometrul?
Toată lumea știe zicala „Mănâncă dimineața ca un rege, la prânz ca un prinț și seara ca un om sărac”, și bine ceasul este. Acesta constă în a mânca totul, dar când mâncarea este cel mai bine asimilată de corpul nostru. Mancam gras dimineata, dens la amiaza, dulce dupa-amiaza si usor seara.

O zi obisnuita:
Așa este organizată ziua unei cronoteuse.

Mic dejun: 70g brânză (și fără îndoială alegerea brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi), 50g pâine, unt.

Prânz: între 170g și 210g de proteine ​​(sunt preferate carnea roșie) și 160g de alimente cu amidon.

Gustul: 30g de ciocolată neagră și derivate din fructe sau dulci (o să explic asta mai târziu)

Cina: legume și proteine ​​(carne albă sau pasăre).

Punctele importante:
- Opriți produsele ușoare, ușoare etc. mai ales dimineața. Corpul va trebui să reziste toată dimineața. Are nevoie de combustibil. Așa că îi oferim toată energia necesară pentru a evita lovitura mică a barului de dimineață târziu (care este de obicei asociată cu gustarea). Brânza mi-a fost cam greu de înghițit în prima dimineață, dar până la urmă nu mă pot lipsi de ea.

- Oprește deserturile. Acesta este cel mai dificil din timp, să nu mănânc micul meu iaurt la sfârșitul mesei. Dar în cele din urmă ne dăm seama că o facem mai mult din obișnuință pentru că vă pot asigura că odată ce masa dvs. este terminată, nu vă mai este foame și desertul devine apoi osbolete.

- Prioritate pentru proteine, mai ales la prânz. Este mai bine să mănânci toate proteinele la prânz și, dacă ți-e foame, este mai bine să te umple în proteine, mai degrabă decât în ​​alimentele cu amidon. La prânz vom favoriza carnea roșie, dar putem mânca și ouă, mezeluri.

- Gustul: cel mai important moment al zilei. Nu îl omitem sub nici un pretext. Într-adevăr, la sfârșitul după-amiezii, corpul are nevoie de zahăr pentru a încheia ziua. Dacă omitem această gustare, ne va fi foame noaptea și vom mânca mai mult decât ar trebui. În plus, gustarea este singurul moment dulce al zilei, datorită lui nu ne crăpăm, ne distrăm. Mănâncăm 30g de ciocolată neagră (de preferință, dar putem mânca și nuci, migdale și multe alte lucruri), și fructe sau derivați dulci (fructe în sirop, de exemplu, și preferatul meu: una sau două lingurițe de sorbete).