Glucidele pentru slăbit ce; Trebuie sa stii
Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !
Carbohidrații sunt unul dintre cei 3 principali macronutrienți (alături de proteine și grăsimi). Carbohidrații sunt, de asemenea, cunoscuți științific ca „carbohidrați”, sau în limbajul comun ca „zaharuri”. Cu toate acestea, nu toate alimentele bogate în carbohidrați au un gust dulce: glucidele se găsesc în special în paste, pâine, orez sau chiar porumb, gri sau fulgi de ovăz (și multe altele). Din nou mâncarea).
Carbohidrații, ca și proteinele, conțin 4 calorii pe gram. Carbohidrații sunt folosiți de organism pentru energie. Putem compara carbohidrații cu proteinele în felul următor: dacă proteina este elementele care construiesc corpul tău, atunci carbohidrații sunt munca care pune acele cărămizi în locurile potrivite.
Corpul tău are nevoie de energie în orice moment al zilei pentru a funcționa normal (face inima să bată, să respire etc.). Acesta este metabolismul bazal: chiar și atunci când nu faci mișcare, chiar și atunci când stai întins și nemișcat, corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa.
Lipsa de carbohidrați duce la foamete la aproximativ 5 până la 8 ore după ultima masă. Corpul tău are nevoie de carbohidrați la fiecare masă, nu poate trăi fără el, așa că va pofti mai mult de la tine în mod regulat. Carbohidrații se găsesc mai ales în alimentele cu amidon.
Glucide complexe și glucide simple
Glucidele sunt formate din molecule elementare al căror nume se termină cu „ose”. Cu siguranță ați auzit de ele: glucoza, fructoza și lactoza sunt cele mai faimoase. Carbohidrații sunt clasificați în două grupe (carbohidrați simpli și carbohidrați complecși) în funcție de numărul de molecule pe care le conțin acești carbohidrați.