Rețete delicioase pentru slăbit »Forum - Kleiderkreisel
Salut!
În prezent urmez o dietă de 3 luni, într-un mod sănătos. Fac prima săptămână pentru a-mi proteja articulațiile și pentru a-mi antrena rezistența, sport pe antrenorul ergometru 30 de minute.
Sunt în ziua a 3-a astăzi și uneori nu îmi vine în minte nimic de gătit și unilateral nu pot pierde în greutate. În această dimineață a fost 1/2 papaya, 300g pepene verde, 2 pâine neagră și 2 afine la micul dejun! Urmez acest lucru: carbohidrați dimineața, proteine seara.
Are cineva rețete bogate în proteine pentru o cină delicioasă înainte de culcare? LG!
2 afine, serios?!:-D
cele două afine pe care le-aș fi lăsat deoparte sunt cu siguranță motivul pentru care totuși slăbești
Sfatul meu de „dietă”: fără carne
Sunt vegetarian de 1 1/2 ani, am slăbit 10 kilograme și mă simt grozav !
Și nu, nu am simptome de deficiență
carnea nu te ingrasa in nici un fel. dimpotrivă, deoarece nu conține carbohidrați. Filetul în special este imbatabil când vine vorba de diete.
TE, ai pierde în greutate mai eficient dacă ai renunța la atât de mult zahăr (fructe) și legume preferate în schimb. contrar părerii multora, corpul uman poate descompune fructoza la fel de rău ca zaharoza (zahărul de uz casnic).
Există pâine cu proteine (o primesc întotdeauna de la Rewe), unii brutari o numesc și cină. Conține proteine vegetale și nu are deloc carbohidrați. Apoi, puteți face și o gustare delicioasă cu piept de pui sau curcan seara
Aha. Pur și simplu „nu mănânci carne” pierzi în greutate. Ciocolata, băuturile răcoritoare și cartofii prăjiți te fac să fii subțire și subțire.
Fructe dimineața, desigur. Dacă nu îți vine să iei pâine la micul dejun, încearcă iaurtul natural cu fructe proaspete și musli.
Ești carne Dacă da, peștele și salata sau friptura și salata sunt excelente seara. În caz contrar, omletă, legume aburite. .
Ieri aveam dovlecei ușor arși cu o bucată de carne și un pic de sos, care a fost prăjit din carne, a fost super delicios!
sunt atât de multe rețete delicioase făcute cu legume. Puteți coace legumele în tigaie sau le puteți coace la cuptor sau pe grătar, apoi puteți adăuga quark cu conținut scăzut de grăsimi sau altceva care vă place.
Recent am făcut și chili concarne fără cartofi, asta a fost cu adevărat plin
Dar împiedicați să mâncați la Mc Donalds sau altele asemenea. Aceasta înseamnă că acordați mult mai multă atenție dietei.
sau ai disciplină. sugerați că - pentru că mănânc carne - nu mă preocup niciodată cu dieta mea. dar nu este deloc cazul.
Mănâncă 80/10/10 80% carbohidrați 10% grăsimi 10% proteine (din fructe și legume întregi - corespunde dietei umane naturale).
Edit: crud până la 4 - aduce mult și este extrem de sănătos
Cel mai bun este o carne fragedă sau o friptură suculentă după cum preferați, pur și simplu fierbeți legumele rege pentru o lungă perioadă de timp și apoi faceți piure cu unt, apă și bulion de legume și apoi aveți o cină grozavă pe care o puteți mânca cât doriți.!
Alte sfaturi de ex. Dacă ți-e foame sau pofte, mănâncă un ou sau o mână mică de nuci și bea multă ceai verde și apă.
Mergi la antrenament în mod regulat și îți faci treaba? Dacă da, atunci există și shake-ul proteic?
Nu, mi-am dat doar sfatul personal aici. Nu am spus niciodată că nu trebuie să mănânci carne sau ceva de genul acesta. Cred că este vorba despre valori empirice
Vrei să slăbești ?
Apoi nu mai consuma carbohidrați. de exemplu. Cartofi. . orez, taitei si celelalte chestii! Gata cu dulciurile !
Foarte dificil la început, dar corpul se poate obișnui după câteva zile și trebuie să-l scoți! Fără fructe! Există atât de mult zahăr acolo! Niciun produs lactat nu poate fi un pic în cafea .
Fără sosuri, de exemplu. Ketchup, dressing.
Funcționează și salata cu ulei și oțet
Mănâncă carne, legume și fasole, ouă în diferite variante. Stabiliți-vă 1 zi pe săptămână unde puteți mânca de toate, ar trebui să fie într-un loc unde ne place să sărbătorim
Am slăbit deja atât de bine .
Dacă vrei să afli mai multe, scrie-mi un PM
Căutați pe internet vegan pentru potrivire, este cea mai bună și mai sănătoasă dietă, există, de asemenea, un grup uriaș pe facebook, cu o mulțime de imagini înainte și după, există multe rețete gustoase și gustoase