Rețete dietetice Brigitte pentru săptămâna 1 - kiloproot
Bună ziua dragilor mei,
M-am hotărât și îmi voi crea propriul plan de dietă Brigitte. Pentru săptămâna 1 arată astfel:
Per portie: 370 kcal, 12g grasimi, 56g carbohidrati, 8g proteine
Pe porție: 415 kcal, 26g grăsimi, 14g carbohidrați, 32g proteine
Pe porție: 430 kcal, 22g grăsimi, 36g carbohidrați, 21g proteine
Pe porție: 365 kcal, 7g grăsimi, 51g carbohidrați, 22g proteine
Per portie: 435 kcal, 16g grasimi, 35g carbohidrati, 37g proteine
Per portie: 375 kcal, 19g grasimi, 37g carbohidrati, 12g proteine
Per portie: 370 kcal, 12g grasimi, 56g carbohidrati, 8g proteine
Per portie: 435 kcal, 16g grasimi, 35g carbohidrati, 37g proteine
Per portie: 335 kcal, 18g grasimi, 15g carbohidrati, 28g proteine
Pe porție: 295 kcal, 10g grăsimi, 33g carbohidrați, 17g proteine
Per portie: 335 kcal, 18g grasimi, 15g carbohidrati, 28g proteine
Pe porție: 430 kcal, 22g grăsimi, 36g carbohidrați, 21g proteine
Pe porție: 365 kcal, 7g grăsimi, 51g carbohidrați, 22g proteine
Per portie: 375 kcal, 19g grasimi, 37g carbohidrati, 12g proteine
Per portie: 380 kcal, 23g grasimi, 16g carbohidrati, 26g proteine
Pe porție: 295 kcal, 10g grăsimi, 33g carbohidrați, 17g proteine
Pe porție: 415 kcal, 26g grăsimi, 14g carbohidrați, 32g proteine
Per portie: 390 kcal, 18g grasimi, 36g carbohidrati, 20g proteine
475 deschise + 150 bonus
Per portie: 345 kcal, 18g grasimi, 25g carbohidrati, 18g proteine
Per portie: 380 kcal, 23g grasimi, 16g carbohidrati, 26g proteine
Pe porție: 400 kcal, 20g grăsimi, 34g carbohidrați, 19g proteine
* Sirop de bătrân în loc de sirop de cătină
După cum puteți vedea, încă mai am calorii deschise în fiecare zi pe care le voi distribui peste mese. Fac mici extra pentru a consuma resturile de mâncare.
Duminica mă răsfăț cu un bonus de calorii. Pentru că nu mai vreau să mă conectez la niciun sport, dar sunt în continuare activ. Așa că planific zilnic cu 1600kcal și duminică cu 1750kcal. M-am înțeles foarte bine cu ea săptămâna asta.
În caz contrar, v-am legat toate rețetele de dvs. Multe dintre ele le-am planificat de mai multe ori pentru că atunci există mai puțină mâncare în exces și le pot prepara, de asemenea. Asta economisește mult timp. De asemenea, am acordat puțină atenție ingredientelor și că le pot obține sau le pot înlocui.
Puteți lăsa un comentariu completând formularul de mai jos. Numai text. Comentariile sunt moderate.