Rețete dietetice Sfatul dietetic al zilei - blog despre alergarea în Berlin de la începători până la
Deloc ușor de găsit rețete dietetice care nu numai că te fac slab, dar și au un gust bun. Prin urmare, de astăzi există o secțiune cu sfaturi și rețete dietetice.
Pui cu arome exotice
Pentru acest fel de mâncare delicat și 4 persoane veți avea nevoie de:
- 4 file de piept de pui
- 200g orez basmati
- 125g balsam de lămâie tocat mărunt
- 2 ardei roșii
- coaja rasă a unui tei
- 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
Preîncălziți cuptorul la 210 ° C. Gatiti orezul in apa clocotita sarata conform instructiunilor de pe ambalaj. Deschideți ardeii, îndepărtați semințele și carnea albă în interior, spălați și apoi tocați foarte mărunt. Tocam marunt si balsamul de lamaie. Amestecați bucățile de ardei, balsamul de lămâie și coaja de tei într-un castron cu uleiul de măsline. Apoi așezați fileurile de piept de pui într-un vas pentru cuptor și periați-le cu amestecul. Fileurile se gătesc la cuptor la temperaturi medii timp de 15 minute și apoi se servesc cu orezul.
Acest fel de mâncare are doar 5 grame de grăsime la 100 de grame, deci este foarte scăzut în calorii. Se gătește ușor și are o notă interesantă, exotică. Condimentele și ierburile adaugă aromă unui fel de mâncare fără a-l supraîncărca cu grăsimi.
Bea multă apă cu el.
Sfatul de exercițiu al zilei
Mersul rapid timp de 30 de minute pe zi stimulează circulația și te menține în formă. Nu trebuie să mergi în tot acest timp pentru a atinge acest obiectiv. Este suficient dacă împărțiți cele 30 de minute în două secțiuni de 15 minute sau trei secțiuni de 10 minute. Dacă mergeți cu mașina la serviciu, de ce să nu o lăsați la 10-15 minute de mers pe jos de la serviciu. Mersul pe acolo și înapoi durează între 20 și 30 de minute de exercițiu.