Rețete Keto cu supă de carbohidrați chineză Luna; KetoMeals
Azi gătesc Luna. În prezent avem subiectul Chinei la lecții de germană la școală. Și unul dintre joburile mele este să gătesc o rețetă chineză pentru portofoliu. Și acum, după ce a terminat și s-a dovedit foarte grozav, ar fi păcat dacă rețeta ar fi uitată într-un registru de lucru. De aceea împărtășesc lumii această supă chineză cu conținut scăzut de carbohidrați 😉
Supă chinezească picantă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu legume și pui
Am creat eu rețeta pentru supa chineză cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, m-am uitat la diverse rețete pentru supe chinezești pe internet. Am pus totul într-o cană mare, am scuturat-o energic - și ceea ce a ieșit a fost acest vas cu conținut scăzut de carbohidrați.
Supa constă în principal din multe legume și pui. Pudra de ghimbir oferă o anumită picantitate, varul aduce aciditate proaspătă vasului.
Supă chinezească săracă în calorii, carbohidrați și grăsimi
Supa chineză este o rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate. Ca fel de mâncare ketogenic, parțial adecvat separat. Procentul ridicat de grăsime lipsește. Deci, ar trebui să mănânci și ceva gras dacă vrei să îl încorporezi într-un plan de dietă ketogenică.
Dar asta nu este o problemă. Supa este foarte săracă în calorii. Deci, acolo mai aveți loc pentru o masă suplimentară cu multă grăsime. Poate una dintre bombele noastre delicioase pentru desert? Apoi ai o masă excelentă de adăugat la dieta ta ceto.
Valori nutritive
Valorile nutriționale în g pe porție
Rețetă și pentru dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Încercați supa picantă chineză #lowcarb a lui Luna. Puține calorii, carbohidrați și grăsimi. Ideal pentru slăbit.
Ingrediente și preparare
Ingrediente pentru rețeta cu conținut scăzut de carbohidrați
★ 350g piept de pui ★ 60g morcovi ★ 6g coriandru ★ 1 cățel de usturoi ★ 2 lingurițe pudră de ghimbir ★ 50g ceapă de primăvară ★ 60g felii de lime ★ 180g varză chineză ★ 60g ridichi ★ 500ml bulion de pui ★ 1 linguriță sos de pește ★ 1/2 linguriță sos de soia Fulgi de chili ★ 1 linguriță ulei de susan
Pregatirea
- Pregătiți toate ingredientele de care veți avea nevoie pentru rețeta de supă
- Tăiați pieptul de pui în fâșii, amestecați carnea cu sosul de soia și lăsați-o să se absoarbă
- Tăiați ridichile și morcovii în bețișoare mici
- Călește usturoiul și ceapa de primăvară într-o cratiță (cu ulei)
- Tocăm varza chineză
- Tăiați ceapa în inele, curățați usturoiul. Tăiați usturoiul și coriandrul în bucăți mici.
- Tăiați varul felii
- Puneți puiul în tigaie, reduceți temperatura și terminați gătitul
- Deglazați carnea cu bulionul, amestecați sosul de pește, pudra de ghimbir și sarea
- Adăugați legumele și fierbeți timp de 15 minute
- Apoi adăugați fulgi de ardei iute și coriandru (dacă doriți)
- Distribuiți uniform carnea și supa pe 3 farfurii
- Rafinați supa chineză cu conținut scăzut de carbohidrați cu pene de var
Apropo, aceasta este prima mea rețetă proprie pentru blogul alimentar.
Mi-a plăcut și cu siguranță nu este ultimul meu fel de mâncare!
De asemenea, a fost minunat să încerci ceva complet nou și să gătești o supă chinezească.
Cred că supa este cu adevărat delicioasă.
Dacă nu-ți plac mâncarea picantă, folosește doar jumătate din pudra de ghimbir.
Și dacă nu vă place coriandrul (ca tatăl meu), lăsați-l.