Rețete PCOS pentru o dietă sănătoasă cu PCO și rezistență la insulină
Dieta joacă un rol crucial în tratarea SOP. În acest fel ne putem influența echilibrul hormonal și ne putem susține corpul în realizarea echilibrului hormonal. Totuși, nu este atât de ușor să găsești rețete PCO adecvate.
Când este o rețetă potrivită pentru SOP?
În colecția mea de rețete, mă concentrez pe aceste două reguli nutriționale simple:
- Cât mai puțini carbohidrați cu lanț scurt (zahăr, făină de grâu)
- puține alimente tratate hormonal (carne, produse lactate)
Sindromul ovarului polichistic este adesea asociat cu rezistența la insulină. Apoi, primul punct este deosebit de important, deoarece o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge duce la niveluri ridicate de insulină. Și acest lucru afectează întregul echilibru hormonal. Simptomele sunt agravate și ne îngrășăm mai repede, deoarece metabolismul este încetinit. Evitând carbohidrații cu lanț scurt, cum ar fi zahărul și făina de grâu, ne putem controla nivelul de insulină. Puteți citi mai multe despre rezistența la insulină aici.
Al doilea punct este aproape auto-explicativ. PCOS înseamnă că organismul nostru este dezechilibrat hormonal. Este contraproductiv dacă îl încărcăm suplimentar cu alimente care conțin în sine mulți hormoni. Produsele de origine animală provenite din producția agricolă sunt deosebit de afectate. În primul rând, bineînțeles, carnea, dar și produsele lactate sunt adesea pline de hormoni. Cu toate acestea, alte ingrediente, cum ar fi cantități mari de soia, pot afecta, de asemenea, echilibrul hormonal. Prin urmare, aceste componente ar trebui să fie incluse doar cu moderare.
Rețetele mele PCO
Nu am fost niciodată un bucătar pasionat, dar în ultimii ani am achiziționat câteva rețete care funcționează foarte bine pentru mine. Se prepară rapid și ușor. Mai presus de toate, totuși, acestea sunt potrivite pentru o dietă cu PCOS și rezistență la insulină și nu vor pune mai multă tensiune pe corpul dumneavoastră.
Dacă sunteți în căutarea unei inspirații și mai multor rețete, ar trebui să aruncați o privire la aceste cărți:
Faceți clic pe imaginile care conduc direct la Amazon *