Rețete pentru o dietă fără grăsimi - Gătit sănătos
Chiar acum doriți să vă readuceți silueta în formă. Dieta fără grăsimi, cu o mulțime de rețete delicioase, este de mare ajutor aici.
30 cu conținut scăzut de grăsimi este un cuvânt cheie în lumea dietelor. Aceasta înseamnă dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Numărul 30 reprezintă procentul de grăsime din alimente. În consecință, atunci când alegeți o dietă fără grăsimi, doar 30% din totalul caloriilor ar trebui să conțină grăsimi. O dietă fără grăsimi nu trebuie să fie blândă în niciun caz. Există multe rețete delicioase care fac o astfel de dietă extrem de gustoasă. Dieta fără grăsimi este ideală dacă doriți să slăbiți rapid fără a experimenta efectul yo-yo. Mâncărurile sunt variate și deosebit de gustoase. Toată lumea va găsi aici rețetele potrivite pentru gustul lor. Chiar și în multe supermarketuri, sunt oferite alimente din gama cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt, de asemenea, special etichetate.
O rețetă delicioasă de caserolă
- Atunci când alegeți o rețetă pentru o dietă fără grăsimi, iată o caserolă de paste cu ton. Ingredientele sunt calculate pentru patru persoane. În primul pas, 400 de grame de paste sunt fierte ferm până la mușcătură în apă sărată.
- Între timp, 300 de grame de dovlecei sunt tăiate felii. Acestea sunt înăbușite într-un mic bulion cu 200 de grame de ceapă cubulețe și 500 de grame de roșii. 200 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de smântână, un ou și 450 de grame de conservă de ton sunt amestecate în acest amestec. Tăiței gătiti intră sub acest aspect.
- Puneți totul într-un vas de copt și presărați-l cu 80 de grame de parmezan. Caserola se coace apoi în cuptor pentru 20 de minute la 180 de grade.
Dieta fără grăsimi înseamnă și deserturi delicioase
- Chiar și deserturile nu trebuie prescrise de dieta fără grăsimi. Iata o reteta de visine cu budinca de vanilie. Ingredientele sunt, de asemenea, calculate aici pentru patru persoane. 500 de grame de vișine sunt fierte cu un litru de lapte, îndulcitor și niște cuișoare măcinate și scorțișoară până când cireșele sunt moi.
- Acum adăugați un pachet de pudră de crema de vanilie și lăsați-l să fiarbă din nou. Întregul lucru este lăsat apoi să se răcească în frigider. În loc de budinca de vanilie, puteți alege desigur o budincă de ciocolată. Apoi, veți obține rapid aroma de cireș din Pădurea Neagră, care este deosebit de delicioasă atunci când este rotunjită cu un pic de kirsch.