Rețete pentru slăbit Ern; forum programe educaționale
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
Am o problema. Majoritatea rețetelor pe care le găsesc pentru a slăbi sunt, din păcate, foarte scumpe. De exemplu. Prânz o bucată de miză, cu legume și orez colorat, în fileul de somon de seară cu o mulțime de legume colorate.
Asta ar însemna că aș avea nevoie de cel puțin 10 EUR + pentru mâncare în fiecare zi. Problema este că nu câștig foarte bine și, prin urmare, pot cheltui în jur de 100 EUR pe lună pentru mâncare.
Din acest motiv, am continuat să caut mâncăruri gata preparate, de ex. Tigaie de pui pentru 1,30 €, știi la ce mă refer. Acum cântăresc 118 kg la înălțimea de 178 cm și cu greu mă mișc deloc în viața de zi cu zi, deoarece munca mea constă în 90% așezat. Mă înscrisem la sală și la început mergeam regulat, dar problema este că am suferit de dureri de cap din eforturi încă din copilărie. Din acest motiv și, din cauza lenei mele, nu am mai fost acolo de 2 luni.
În orice caz, am nevoie de un plan specific de masă pentru aproximativ 14 zile, cu ingrediente de la discounter (Rewe, Netto, Edeka), pe care apoi le repet din nou și din nou.
Membru din 25.01.2006
11.384 postări (ø2.1/zi)
În ceea ce privește nutriția, veți găsi o mulțime de recomandări, dintre care unele se contrazic în mod fundamental. Porcul actual din sat are un conținut scăzut de carbohidrați, dar rețetele pe care le sugerați au un conținut scăzut de grăsimi.
Conceptul de post intermitent mi se pare serios. Aceasta înseamnă, de fapt, pur și simplu, să mănânci regulat și cu pauze între ele. Deci nu între mese, nici măcar de cinci ori pe zi, ci doar de două-trei ori. Dacă este vorba mai mult despre slăbit, adăugați una sau două zile de post pe săptămână. Altfel puteți mânca normal. Te poți obișnui cu așa ceva și să-l păstrezi așa pe termen lung. Și nu costă în plus și este cercetat științific.
Dacă mâncați mai ales mese gata preparate acum, nu mâncați foarte ieftin. Alternativa nu trebuie să fie formată din fripturi și somon. Există carne mai ieftină, cum ar fi puiul și pești mai ieftini, cum ar fi pollock din Alaska. Legumele cumpărate sezonier nu costă lumea.
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
Deci pentru legume, 3 ardei roșii costă 1,99 € la noi, un castravete verde
90 de cenți, o vinetă 1,79 €. Deci legumele au devenit al naibii de scumpe. Ei bine, pot trece la păsări de curte din când în când, dar în piept de curcan sau filet în fiecare zi. Ei bine, asta iese rapid din urechile mele.
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
Așa că lucrez la 5 minute de casă. Și, din păcate, am dureri de cap cu fiecare activitate, desigur, depinde de intensitate, dar ciclismul este cu siguranță una dintre ele, după aproximativ 10 minute durerea se strecoară în capul meu și apoi devine insuportabilă. Și asta nu-i nimic, sufăr încă din cea mai fragedă copilărie, de când am 3-4 ani. A fost, de asemenea, la medic și în spital de nenumărate ori pentru EEG, analize de sânge etc.
Membru din 23.07.2008
14.121 postări (ø3.13/zi)
În primul rând, mă întreb de ce vă înscrieți la o sală de sport atunci când câștigați atât de puțin încât nu puteți cheltui decât 100 € pe lună pentru alimente. Studiază-ți cel puțin 20 € pe lună, un studio care creează un program de antrenament personalizat pentru tine (fără să te doară capul) și, de asemenea, îți abordează problema greutății (dar chiar poate face asta) te costă cu ușurință de două ori mai mult.
Nu pot să vă scriu acum un plan de 2 săptămâni, pentru asta eu și toți ceilalți de aici ar trebui să știm ce mâncați practic, ce vă place și cât de departe sunteți dispus să schimbați pe termen lung.
În ceea ce privește mișcarea, nu pot fi de acord decât cu Erzett. Mergând la plimbare, mergând cu bicicleta, mai întâi încet și pe o întindere plană, o dată pe săptămână la piscină, puteți fi chiar norocos că sunt oferite cursuri speciale acolo și chiar obțineți puncte bonus de la asigurarea de sănătate.
Bucătăria asiatică cu multe legume nu este cu siguranță o alegere proastă dacă vă place. Dar nu lăsați deoparte grăsimile bune, corpul dumneavoastră are nevoie de ele. Vara, salatele cu sos de iaurt (de casă, nu un astfel de produs de sticlă) cu file de pește sau fripturi de friptură sau piept de pui sunt foarte gustoase, ieftine și sățioase.
Carbohidrații nu sunt întotdeauna „răi”, doar carbohidrații morți ar trebui lăsați în afara sau cel puțin masiv restricționați. Cartofii sunt mai buni pentru tine decât pastele, cartofii jachetă sunt mai buni decât cartofii fierți și cartofii prăjiți sunt serviți doar ca o porție mică și apoi fără majo
Puteți mânca și ciocolată, fără probleme. Lasă o bucată să se topească în gură cu gust, Un biscuit cu cafea nu este nici o problemă, dar un biscuit. Dar se poate datora și băuturilor, care sunt adesea uitate atunci când se determină energia necesară sau energia furnizată. 250 ml cola sau sifon și 250 ml suc nu se observă. în balanța energetică, totuși, ei îl reduc.
Bine, practic avem nevoie de mai multe informații de la dvs., deși ar fi mai bine dacă ați discuta cu medicul dumneavoastră despre asta, care poate face un număr de sânge și vă poate pune în mișcare.
Spălarea poate aștepta, viața nu!
Membru din 23.07.2008
14.121 postări (ø3.13/zi)
Spune-mi, ne glumești sau ce? Uite aici.
Dacă aveți un Rewe și un Edeka la fața locului, atunci nici Aldi și Co nu ar trebui să fie departe. L-am pus pe Rewe să livreze astăzi. castravete (care este foarte mare) pentru 49 de cenți, roșii cherry 250g pentru 89 de cenți, piersici 1kg pentru 89 de cenți și acestea sunt specificațiile ofertei care sunt obligatorii de către Rewe. Desigur, am comandat mai multe, dar asta a fost părțile mele de fructe/legume. În prezent cumpăr eu o sare de la magazinul agricol la 50 de cenți, roșiile costă mai puțin de 1 € pe kilogram dacă nu vrei minisurile imediat, la fel ca și astăzi, dovleceii poți obține cu ușurință între 60 de cenți și 1,20 € pe kilogram, boia Puteți obține pepeni și căpșuni cu mai puțin de 2 € pe kilogram foarte ieftin. Nu, ceea ce scrieți aici este, probabil, în afara pistei.
Spălarea poate aștepta, viața nu!
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
În ceea ce privește sala de gimnastică, am avut doar un contract de 3 luni, pe care îl pot prelungi apoi din nou și din nou la alte 3 luni. Nu am plătit eu însumi, mi-a fost dat.
În ceea ce privește alimentația:
Legume care îmi plac: vinete, zuccini, ghimbir, roșii, castraveți, ardei, rață, ceapă de primăvară, spanac, varză de Bruxelles, conopidă, în general varză, ceapă, usturoi, varză, sfeclă roșie (numai în pahar, nu-mi place firsche), broccoli, Mazăre, morcovi. asa de bun ca orice:)
Apropo, nu sunt atât de prieten cu cartofii, orezul și pastele.
Carne/pește: nu sunt atât de mare ca un fan al cărnii, nu-mi plac gristle, tendinele sau carnea mărunțită care este atât de crocantă și, de asemenea, nu-mi plac oasele ca un kottlet sau un pulpă de pui. Mă simt ca un om neanderthalian care ciuguleste totul de la os. Îmi plac fileul de piept de pui/curcan, gulaș, carne tocată, friptură de șold, miză de fulgi, friptură de file, pește dezosat.
La subiectul dulciurilor: Ai vorbit foarte bine, lasă să se topească o bucată de ciocolată în gură, îmi lipsește complet controlul. În loc de o singură bucată va fi min. o tablă. Din fericire, nu-mi plac cipurile atât de mult. Mai degrabă Raffaelo, ciocolată, gumă de râs, bastoane de covrig, fistic, bare de lapte, copii Maxi King.
Abia cumpăr dulciuri deloc, dar seara stau acolo și nu-mi pot controla pofta, apoi mănânc tot ce găsesc, cârnați, îmi fac sandvișuri cu cârnați/brânză, de preferat salată de pasăre sau puszta de la Pfennings.
În ceea ce privește grăsimea bună - grăsimea proastă. Am ulei de măsline, ulei de germeni și ulei de rapiță. Sincer, nu știu care este uleiul bun, pentru că nici uleiurile scumpe nu sunt neapărat bune. Uleiul de măsline este presat la rece, dar nu a fost prea scump la 4,99 €. Cel puțin când am citit că oamenii cheltuiesc 20-30 € pe un litru de ulei de măsline.
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
| Așa că pot să merg la Rewe și să fac fotografii dacă nu mă crezi. Din păcate, Aldi și Co nu se află în apropiere și sunt greu de ajuns fără mașină. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
Membru din 21.08.2014
1.669 postări (ø0.73/zi)
Sună într-adevăr ca un subiect, ați putea investiga cu ajutor profesional de ce aveți această durere de cap. Asta mi se pare o scuză convenabilă astăzi, și tu te-ai obișnuit.
Și mă întreb dacă ați fost cu bucătarul șef de peste un an, de ce nu aveți încă un indiciu despre ceva?
De ce vă înregistrați în studio când este clar că durerea de cap nu va funcționa?
Am senzația că vin din ce în ce mai multe anchete false. Chef face ceva în acest sens?
Membru din 28 mai 2016
35 postări (ø0.02/zi)
Întrucât oamenii îmi spun tot timpul când ai dureri de cap în timp ce faci mișcare, trebuie doar să faci mai multă mișcare. Am cedat și m-am înscris la sala de sport a vărului meu. La 60 de ani, el încă are un corp tonifiat și face sport încă din tinerețea sa, el a fost/este practic antrenorul meu personal care mă lovește de fund. Dar chiar și el a trebuit să-și dea seama că, dacă am dureri de cap, nu sunt bine.
De aceea vreau doar să încerc să mănânc, să mănânc sănătos și să slăbesc în același timp.
Membru din 21.08.2014
1.669 postări (ø0.73/zi)
Membru din 13.04.2010
2.987 de mesaje (ø0.77/zi)
Ai avut deja astfel de obiceiuri alimentare în copilărie? Ce zici de toți conservanții care de ex. blocat în această salată numită puszta și, de asemenea, în alte mese gata? S-ar putea să fi reacționat la asta de ani de zile?
Cum sunt valorile tale de sânge?
Ați mai lucrat cu un nutriționist? Sau ia în considerare gestionarea durerii?
Membru din 10/07/2007
1.937 postări (ø0.4/zi)
bună
Dacă aveți dureri de cap în timpul exercițiilor fizice, aceasta se poate datora și tensiunii arteriale crescute!
Dacă mâncați o dietă bogată în fibre, nu veți mai primi pofte de ciocolată, ați încercat-o chiar voi.
Nu există pești fără oase; în cel mai bun caz, peștele este bine filetat și are puține oase!
2 spray-uri de butoi zilnic sunt fatale! Pierderea în greutate nu funcționează niciodată așa, te vei obișnui cu gustul apei calme, vei vedea!
Întregul lucru sună suspicios ca o tulburare de alimentație și ar trebui examinat.
Membru din 22 ianuarie 2012
5.240 postări (1.62/zi)
Există oameni care se pot bucura de o mică bucată de ciocolată sau de o mână de chipsuri și apoi sunt fericiți și mulțumiți.
Dacă nu este cazul pentru dvs., atunci mai bine renunțați la ea și încetați doar să cumpărați ciocolată, astfel încât să nu aveți ocazia să consumați. Dacă este lângă tine un baton de ciocolată, tentația este desigur mai mare decât dacă ar fi trebuit să conduci noaptea la benzinărie. Mai mult, este, de asemenea, cazul în care cantități mai mari de ciocolată sau chipsuri nu lasă în urmă acea senzație plăcută de plinătate, așa cum este cazul, de exemplu, cu o masă principală bună în cantități suficiente, dar nu prea mari.
Nu am idee câte calorii are un astfel de Fassbrause, dar nu va fi atât de diferit de majoritatea celorlalte băuturi răcoritoare. Doi litri pe zi sunt mult prea mult, chiar dacă nu vrei să slăbești. Dacă reușiți, puteți cumpăra suc și amestecați un pahar de spritzer pe zi, dar cea mai mare parte a hidratării dvs. ar trebui să fie apă. Da, desigur, apa nu are un gust la fel de bun ca sucul sau limonada, dar te obișnuiești și cu ea. La fel ca în cazul bomboanelor, este important să nu vă aprovizionați, deoarece crește pofta. Cel mai probabil, va trebui să vă răzgândiți, astfel încât băutul să nu fie o plăcere, ci să servească în primul rând pentru alimentarea cu apă.
Dacă simți pofte noaptea și nu te poți abține, atunci asigură-te că ai o salată în stoc, de exemplu, și că nu folosești prea mult dressing. Apoi, puteți să vă faceți un castron decent și să aveți ceva în stomac în consecință. Sau tăiați un castravete și îl condimentați, de ex. cu sare din plante. Este posibil să nu aibă un gust la fel de bun ca ceea ce mănânci de obicei, dar măcar îl poți mânca cu mai puține calorii.
În general, s-ar putea datora orelor de masă și toată lumea trebuie să găsească cea mai bună cale pentru ei înșiși. Dacă aș mânca mult la micul dejun și la prânz, aș fi încă foarte flămând seara. Dacă mănânc puțin seara, îmi fac poftă mai târziu. Pe de altă parte, dacă mă rețin în timpul zilei și mănânc suficient seara, voi fi plin până mă culc și nu mai am nevoie de nimic.
Dacă spui despre tine că poți găti destul de bine, presupun că poți găsi cumva și bucurie în mâncarea gătită acasă. Așadar, dacă acum te descurci fără dulciuri și băuturi răcoritoare și nu mai urmărești pofta de noapte, nu trebuie să fii prea atent la ceea ce gătești și mai degrabă poți „păcătui”.