Rețete pentru slăbit sub 300 de calorii
Consumați-vă umplerea și mâncați mai puțin de 300 de calorii pe porție? Acest lucru funcționează! Vă vom spune rețete delicioase subțiri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar dacă majoritatea fetelor nu au nevoie de ea, cu toții ne dorim cu una sau două kilograme mai puțin la un moment dat. Pacat ca ne place doar sa mancam prea mult si nici nu vrem sa gustam senzatia de foame. Pentru a pierde puțin în greutate, nu trebuie neapărat să ne fie foame și astfel să alergăm cu dispoziție proastă. Trebuie doar să gătim ceea ce trebuie. Mâncărurile care te umplu mult timp, au un gust delicios și sunt sărace în calorii.
Slăbiți: aceste rețete sunt delicioase și au sub 300 de calorii
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Curry dulce de cartofi și piper (270 kcal/porție)
Ingrediente pentru 4 persoane:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
450 g cartofi dulci
2 ciorchini de ceapă de primăvară
2 ardei roșii
1/2 ananas
1 buchet de coriandru verde
1 ardei iute roșu proaspăt
2 linguri de ulei neutru (de ex. Ulei de rapiță)
2-3 linguri de pastă de curry thailandez roșu
500 ml suc de portocale
400 ml lapte de cocos neindulcit
2 lingurițe de suc de lime proaspăt stors
1-2 lingurițe de zahăr
sare
Pregătire:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Curățați cartofii dulci și tăiați-i în bucăți de 1/2 x 2 cm. Curățați și spălați ceapa de primăvară, tăiați albul în bucăți de aproximativ 2 cm lungime și verdele în rulouri. Înjumătățiți ardeii, curățați, spălați și tăiați în bucăți de 1 x 2 cm.
2. Curățați ananasul și scoateți tulpina tare. Tăiați pulpa în cuburi de 1 cm. Se spală frunzele de coriandru și se agită uscate, se toacă frunzele. Spălați și curățați ardeiul iute și tăiați-l în benzi cu sau fără semințe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Încălziți uleiul într-un wok sau tigaie și prăjiți bucățile de ceapă albă timp de 1 minut. Se amestecă pasta de curry și se prăjește 1 minut. Deglazați cu suc de portocale și lapte de cocos și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 5 minute.
4. Adăugați cartofii dulci și lăsați să fiarbă timp de 3 minute. Apoi adăugați bucățile de ardei și fierbeți la foc mic timp de 6 minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Adăugați cuburile de ananas și gătiți timp de 2 minute. Condimentează curry-ul cu suc de lămâie, zahăr și sare. Se amestecă în rulouri de ceapă de primăvară. Presărați curry cu fâșii de chili și coriandru.
2. Paella de legume (250 kcal/porție)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru 4 persoane:
250 g morcovi
200 g dovlecei
150 g ciuperci
2 catei de usturoi
800 ml stoc de legume
4 linguri de ulei de măsline
250 g orez paella
400 g ardei roșii
200 g de roșii cocktail
Samba Oelek
sare
piper
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătire:
1. Spălați legumele și, în funcție de soi, curățați-le sau coajați-le. Curățați și sfărâmați ciupercile. Tăiați morcovii și dovleceii pe lungime în benzi lungi de aproximativ 4 cm. Curățați și tăiați usturoiul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Aduceți bulionul de legume la fiert într-o cratiță. În același timp, încălziți 3 linguri de ulei într-un wok sau într-o tigaie mare și adâncă și prăjiți usturoiul în el.
3. Adăugați orezul și prăjiți-l până devine translucid. Adăugați legumele și ciupercile pregătite și prăjiți scurt. Se condimentează cu sare și piper.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Se toarnă 700 ml de stoc în orez. Lasă orezul vegetal să fiarbă la foc mic timp de 20 până la 25 de minute, până când orezul este gătit, dar totuși are o mușcătură.
5. Între timp, spălați ardeii, tăiați în jumătate, curățați și tăiați în bucăți. Încălziți uleiul rămas și prăjiți ardeii în el. Se toarnă restul de stoc de legume și se lasă să fiarbă timp de aproximativ 10 minute.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Puneți fin bucățile de ardei în bulion și condimentați piureul cu sambal oelek și sare.
7. Dacă este necesar, condimentați paella cu sare și piper. Spălați roșiile, tăiați-le în două și întindeți-le pe paella de legume. Se servește cu piureul de boia.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ceviche cu creveți (299 kcal/porție)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ingrediente pentru 4 persoane:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1 lămâie organică
1 cățel de usturoi
1 buchet mic de mărar
1-2 linguri de ulei de măsline bun
1 ceapa rosie
400 g creveți
5 roșii de dimensiuni medii
1 salată mică iceberg
2 avocado coapte, dar nu prea moi
sare
piper
Pregătire:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Spălați lămâia cu apă fierbinte și uscați-o. Eventual. Îndepărtați câteva fâșii subțiri de coajă cu o coajă sau îndepărtați-le puțin și tăiați-le în fâșii fine. Strângeți lămâia. Se curăță usturoiul și se toacă foarte mărunt.
2. Se spală mărarul, se agită uscat și se taie mărunt. Se amestecă împreună 4 linguri de suc de lămâie, sare și piper. Adăugați ulei, amestecați mărarul și usturoiul. Tăiați ceapa roșie în fâșii subțiri și dați-o deoparte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Clătiți creveții sub apă curentă și lăsați-i să se scurgă. Spălați roșiile și tăiați-le cubulețe mici. Curățați salata verde, spălați-o, rotiți-o uscată și tăiați-o în benzi fine.
4. Înjumătățiți avocado și scoateți piatra. Scoateți pulpa de pe piele și tăiați-o în cuburi mici. Se amestecă imediat cu restul de suc de lămâie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Amestecați creveții, roșiile, salata verde, avocado și vinaigreta împreună. Se condimentează din nou cu sare și piper. Aranjați ceviche și presărați cu benzi de lămâie, dacă este necesar. Se întinde ceapa deasupra.
Poftă bună!
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile