Rețete pentru smoothie-uri verzi ♥ Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ◀
Smoothies cu conținut scăzut de carbohidrați? Ce e aia? Acestea sunt smoothie-uri delicioase care sunt folosite în cea mai mare parte ca un mic dejun sau înlocuitor de masă pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Deoarece smoothie-urile verzi sunt o modalitate ușoară de a integra o mare varietate de legume în planul dvs. de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați. Shake-urile verzi constau din legume și fructe cu frunze verzi, fructul câștigând în mod ideal stăpânirea în ceea ce privește gustul, astfel încât papilele noastre gustative să nu perceapă substanțele amare din frunza verde la fel de puternic. Doriți să aflați mai multe despre smoothie-urile verzi și cum pot fi utilizate cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați? Atunci ești exact aici!
Ce sunt smoothie-uri verzi?
Smoothele verzi nu sunt foarte populare doar în SUA. Valul verde se revarsă încet, dar sigur pe piața germană. La început, desigur, am fost un pic sceptici cu privire la gust. Dar, după diferite încercări cu varză savoy, varză și spanac, putem spune: smoothie-urile verzi au un gust foarte bun. În plus, sunt desigur incredibil de sănătoși. Și în combinație cu un conținut scăzut de carbohidrați, sunt cel mai bun înlocuitor de mic dejun pe care ni-l putem imagina în timpul săptămânii. Pentru că - uneori între noi - cine are timpul și înclinația de a pregăti o omletă sau omletă în fiecare dimineață?
De ce smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt atât de sănătoase
- Pentru că smoothie-urile verzi se prepară rapid și ușor. De asemenea, le puteți pregăti cu ușurință cu o seară înainte, astfel încât trebuie să ajungeți la frigider în dimineața următoare.
- Deoarece smoothie-urile verzi sunt bogate în oligoelemente, minerale, antioxidanți, aminoacizi esențiali și vitamine.
- Pentru că întăresc sistemul imunitar și mențin intestinele sănătoase din cauza fibrelor pe care le conțin.
- Deoarece smoothie-urile verzi te umple bine chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați.
- Deoarece smoothie-urile verzi sunt sărace în calorii și carbohidrați.
- Pentru că sunt bogate în clorofilă. Acest pigment de culoare susține procesul de digestie și detoxifiere, vindecarea rănilor și curăța intestinele.
- Deoarece smoothie-urile verzi reprezintă un înlocuitor complet al micului dejun și sunt „micul dejun ideal”. Fie că vă aflați în birou, în mașină, pe S-Bahn - smoothie-urile verzi sunt mâncarea noastră rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Deoarece economisim multă muncă în tractul nostru digestiv prin amestecare, iar smoothie-urile verzi sunt, prin urmare, mult mai tolerabile pentru tractul nostru gastro-intestinal decât alimentele crude.
- Deoarece legumele cu frunze verzi reechilibrează echilibrul acido-bazic din organism.
Raw este mai bun decât gătit
Smoothii verzi sunt atât de incredibil de sănătoși din cauza numeroaselor oligoelemente, vitamine, aminoacizi și minerale. Zdrobit sub formă de smoothie cu conținut scăzut de carbohidrați, verdele cu frunze își poate dezvolta efectul complet în organism. Deoarece procesul de amestecare rupe structura celulară a frunzelor verzi, la care în mod normal nu am putea ajunge prin mestecare. În acest fel, corpul nostru poate absorbi nutrienții valoroși mai ușor și rapid.
În mod normal, mâncăm numai spanac, varză savoy și altele asemenea fierte. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca vitaminele și oligoelementele vitale să se piardă prin încălzire. Deoarece consumați legumele cu frunze verzi în smoothie-uri verzi crude, nu trebuie să acceptați niciun compromis în ceea ce privește valoarea nutrițională.
Ce merge într-un smoothie verde?
Posibile verzi pentru smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați:
- spanac
- Frunze de varză
- savoy
- Kale
- țelină
- Salata de miel
- Castravete de șarpe
- Chard elvețian
- voinicică
- Monetărie (în cantități mai mici)
- Patrunjel (in cantitati mai mici)
- păpădie
- avocado
Fructe posibile pentru smoothie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați:
- măr
- lămâie verde
- pară
- banană
- lămâie
- ghimbir
- kiwi
- ananas
- Pepenele galben
- Pepene
- Cireșe
- Zmeură
- Căpșune
- Strugurii
- Mango
- Afine
- scorţişoară
Este recomandabil să aruncați o privire asupra conținutului de fructoză al diferitelor tipuri de fructe înainte de preparare.
Și posibile variante lichide:
- Zer
- Lapte de migdale
- lapte de soia
- Suc de cocos
- Lapte de nucă de cocos
- apă
Sfaturi pentru începători
- La început poate fi recomandabil să creșteți proporția de fructe specificată în rețetă. Așa că te poți obișnui încet cu gustul, care poate fi puțin ciudat la început. Aici, fructele coapte, dulci, pot fi o modalitate bună de a te apuca de smoothie-uri verzi. Proporția fructelor poate fi de 60% la început, în timp ce proporția de verde este de 40%. De îndată ce te-ai obișnuit cu gustul, ar trebui să reduci puțin cantitatea de fructe.
- Experimentează și fii creativ. Adaptați rețetele pentru smoothie-urile cu conținut scăzut de carbohidrați la gustul personal.
- Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră se poate concentra asupra absorbției ingredientelor bune, nu ar trebui să mâncați nimic cu aproximativ o oră înainte și o oră după ce vă bucurați de un smoothie verde.
- Dacă pregătiți un smoothie verde cu o seară înainte, umpleți-l până la refuz într-un recipient sigilabil, astfel încât să nu se oxideze prea mult. Smoothies verzi pot fi păstrate la frigider timp de până la două zile.
Îți plac smoothie-urile verzi? Apoi faceți clic aici pentru rețete grozave de smoothie verde!
