Rețete rapide și sănătoase pentru cina - 3dots
Așa că puteți pregăti rețete rapide și sănătoase după muncă și totuși sărbători delicioase
Am suferit deseori aceeași soartă luni seara. Obosit de o lungă zi de muncă și de antrenamentele de forță ulterioare, m-am întors în propriii patru pereți, în fața unui frigider gol căscat. În weekend, am avut în minte alte lucruri decât să aștept la rânduri la nesfârșit la supermarket. În schimb, am fost atras de mediul rural, de sala de gimnastică pentru un antrenament sau de o cafenea de șold pentru a schimba cele mai noi bârfe cu prietenii. Desigur, cu prăjituri fără gluten și fără zahăr și cu lapte de soia decofeinizat, sau ceva de genul acesta. La urma urmei, nu am vrut să mă antrenez în sala de gimnastică pentru nimic și am știut foarte bine că nu-mi pot atinge obiectivele corporale ale bikinilor decât cu o combinație de antrenament sârguincios și o dietă sănătoasă.
Așa că nu beau alcool, nu fumez, încerc să-mi minimalizez consumul de cafea și mănânc în principal fructe proaspete și legume crocante - organic, desigur. În ciuda tuturor acestor bune intenții, luni seara am stat în fața unui frigider, fără prea mult în afară de un borcan de muștar și murături. Enervant! Nu s-a putut dovedi așa. Așa că, într-o zi, m-am așezat pe bancheta de bucătărie și m-am gândit cum aș putea evita să sun la serviciul de livrare în fiecare seară și să comand prima masă și probabil cea mai sănătoasă. Curry cu lapte de nucă de cocos indian gras, pizza bogată în carbohidrați, sushi mediu bun etc. Toate acestea nu numai că ating contorul de calorii, ci și reduc portofelul. Și să fim sinceri, nu este sănătos pe termen lung. Aș dori, de asemenea, să știu exact ce este de fapt în mâncarea mea. Nu mă înțelege greșit, îmi place foarte mult să gătesc. Dar, în timpul săptămânii, aerul este în mare parte și aș vrea să mă relaxez pe canapea cu o farfurie cu supă de tăiței și să urmăresc emisiunea mea preferată pe Netflix. Deci nu a mers așa.
Au fost necesare rețete rapide și sănătoase!
Soluția a fost evidentă și poate fi rezumată într-un frumos termen englezesc: preparat alimentar! Asta e corect. M-am hotărât să aleg o noapte pe săptămână pe care să o pregătesc pentru următoarele zile. Fără feluri de mâncare elaborate, ci feluri de mâncare simple și hrănitoare care să-mi ofere toți nutrienții importanți. Aș muta într-un vegan Tupperware! Dar asta a fost (atenție, joc de cuvinte!) Cârnați. Deși însemna să mă obișnuiesc să merg la cumpărături în mod regulat, am rezolvat problema mergând pe piața săptămânală. Mi se pare aproape relaxant. Acolo pot obține aproape tot ce am nevoie pentru cină și nu trebuie să mă lupt la supermarket sâmbătă dimineață să slalom în jurul semenilor mei cu coșul meu de cumpărături.
Așa că acum economisesc o oră duminică și stau în bucătărie pentru a pregăti cina câteva zile în cel mai scurt timp, cu doar câteva ingrediente. Uneori îngheț și jumătate din el. Se poate întâmpla să am chef să fac ceva diferit. Apoi, vor exista întotdeauna alternative sănătoase în congelatorul meu. Astăzi aș vrea să vă prezint 3 rețete rapide și sănătoase.
Tocană vegană - super rapidă și ușoară
Nu aveți chef să stați lângă sobă în fiecare zi și apoi să vă spălați? Apoi, este tocană. Preparate în mai puțin de 30 de minute, tocanele sunt potrivite și pentru începători absolut. O tocană vegană sănătoasă poate consta dintr-o mare varietate de ingrediente. Cartofii, cerealele și pastele sunt deosebit de bune. Lintea, fasolea și nautul sunt, de asemenea, minunate. Există, de asemenea, legume proaspete, cum ar fi morcovi crocanți, praz, broccoli, ceapă și dovlecei. Condimentat cu ierburi, piper și sare - și o tocană delicioasă și hrănitoare este gata în cel mai scurt timp, ceea ce este, de asemenea, excelent pentru congelare.