Rețete sănătoase de spanac ale bucătarului

Pizza sănătoasă de spelt cu spanac

vegetarian și sărac în grăsimi, cu quark degresat în loc de smântână sau cremă fraîche

spanac

Smoothie verde sănătos

Smoothie de lapte cu spanac, portocale, mere și migdale

Tagliatelle cu spanac proaspăt și somon

delicios și sănătos, cu ingrediente proaspete

Caserola sănătoasă de sparanghel

Curățați sparanghelul proaspăt și gătiți-l în apă clocotită sărată cu un vârf de zahăr până la al dente. Durează aproximativ 8-10 minute (cojile de sparanghel/bucățile de capăt pot fi fierte mai târziu și transformate într-o supă/sos de sparanghel).

Clatite vegetariene cu umplutura de spanac si ciuperci

delicios, sănătos și ușor.

Smothie sănătos

Se toarnă toate ingredientele într-o ceașcă de smoothie de 750 ml una după alta și se amestecă. Dacă nu totul este tăiat direct, agitați pur și simplu cana cu mâna între ele și apoi amestecați din nou. Apoi odihniți smoothie-ul timp de 5 - 10 minute