Cum să supraviețuiești meselor de vacanță Keepcool
La începutul lunii decembrie, numărătoarea inversă începe înainte de inevitabilele serbări de sfârșit de an,
Așa cum era de așteptat, așa cum a fost reținut de candidații la slăbire.
Între Crăciun și Anul Nou, nu este neobișnuit să petreci o săptămână întreagă înmulțind excesele, atâta timp cât înlănțuim mese și invitați (prieteni, colegi, familie și socri ...)
Cu toate acestea, ar trebui să ne ferim de foie gras sau să refuzăm invitațiile pentru a nu ataca anul 2021 cu încă una sau două mărimi de pantaloni? ?
Nu, desigur, și din fericire! Există tot felul de sfaturi pentru a savura sezonul de sărbători, fără a intra în panică.
Mai presus de toate, nu anticipați daunele postind până la cină în ziua D. !
Știți acest lucru: în dietă, zicala „prevenirea este mai bună decât vindecarea” nu se aplică! Este mai bine să mănânci ușor după exces decât să o anticipezi sorbind supe și bulionuri cu o zi înainte. Riscul ? Sosiți flămând pe scena ispitei și săriți pe aperitive. Corpul în hipoglicemie va stoca excesul de calorii imediat.
Ziua D, începe ziua cu un mic dejun sănătos și satisfăcător (musli, terci sau pâine prăjită de pâine integrală și cremă de brânză) + o bucată de fructe. Apoi mâncați un mic dejun cu un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în amidon integral (orez brun, quinoa, linte etc.), proteine slabe (pește, șuncă, păsări de curte etc.) și legume. Vei ajunge la cină senin.
Mănâncă încet și mestecă bine !
Mesele de sărbătoare tind să continue pentru totdeauna și pot dura 4 până la 6 ore. Este matematic: cu cât mâncați mai repede, cu atât mai multe calorii absorbiți în timpul serii. O persoană care mănâncă încet și face pauze între mușcături și va putea absorbi până la jumătate din caloriile cuiva care mănâncă rapid și se umple din nou, sau ciuguleste pâine în timp ce așteaptă următorul fel de mâncare.
Atenție la aperitiv !
Acesta este un sfat care este valabil pe tot parcursul anului, aceste mici aperitive „inofensive” care preced masa sunt adesea golfuri de calorii !
Așa că ne gândim de două ori înainte de a ne grăbi la foietajele, micile pâine prăjită de foie gras, mini tarama blinis, dar și cele mai clasice cârnați, chipsuri, aperitive, biscuiți de caju și alte oleaginoase. (Arahide și migdale prăjite și sărate) ).