Rețete sportive bucătar șef
Sportiv - pâine cu banane
energizant cu conținut scăzut de grăsimi în competițiile sportive
Alimente întregi - bară electrică pentru sportivi
oferă energie rapidă și gust minunat! Face aproximativ 50 de bare.
Briose de mere sport, bogate în proteine, curate și suculente
Conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine, bogat în fibre, pentru 12 brioșe
Tort sportiv cu banane cu ciocolată și nuci
tortul se face foarte repede, nu conține unt sau altele asemenea, în schimb donatori de energie delicioși pentru sportivi (și non-sportivi)
Roman pan - rețetă de fitness pentru sportivi
Sare scăzută în carbohidrați, bogată în proteine, excelentă pentru cină. Grăsimi de foarte bună calitate. O mulțime de legume, bogate în fibre. Ideal vara. Pregătire ușoară și simplă.
Mic dejun sportivilor (ideal și pentru dietă)
Amestec de ou prăjit și fulgi de ovăz cu iaurt și salată
Pâine de banane pentru fitness, cu o mulțime de proteine pentru sportivi
Preîncălziți cuptorul la 180 de grade căldură sus/jos. Ungeți o tigaie (aprox. 28 - 30 cm). Purificați bananele, merele, ouăle și laptele de ovăz. Se amestecă restul de ingrediente. Dacă este necesar, adăugați scorțișoară. Se amestecă ingredientele lichide și uscate cu mixerul.
Plăcintă cu mere mai curată
bogat în proteine, bogat în fibre, sărac în grăsimi
Tort de foaie de brânză sportiv sănătos
Prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr, cu multe proteine. Ideal pentru sportivi de rezistență și forță! Face 2 foi cu dimensiunea de 42 x 29 cm. Pentru o foaie de copt normală, înmulțiți ingredientele cu 0,7!
Salată de sport rapidă cu naut și ton
Puneți crema de brânză, tonul și nautul într-un castron. Spălați roșiile cherry și ardeii și tăiați-le în bucăți mici. Se toarnă în castron și se amestecă totul împreună.
Găluște de caș sportiv
Sportiv - băutură
Se amestecă bine toate ingredientele, se toarnă într-un pahar și se ornează cu fructe sau o frigarui de fructe!
Pâine puternică pentru sportivi
face 20 de chifle mici sau 1 pâine
Omletă sportivă
vegetarian, fără lactoză, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
Mic dejun sportiv rapid
Curățați banana, zdrobiți-o cu o furculiță și apoi amestecați în crema de brânză granulată. Curățați fisticul și păstrați câteva pentru decorare, amestecați și restul. Cu zmeură sau alte fructe, precum și pis reținut
Bomba proteică nu numai pentru sportivi
ca mic dejun, gustare, înainte/după antrenament
Pâine de banane din cereale integrale Massa pentru sportivi
nu dulce, cu multe proteine datorită făinii de soia și amarant
Cocktail „Sportiv”
Pregătește legumele și fructele, taie-le în bucăți mici și suge-le într-un storcător. Se toarnă sucul în pahare și se adaugă smântâna. La final presărați pătrunjelul deasupra și serviți cu cuburi de gheață dacă doriți.
Briose de scorțișoară cu banană cu conținut scăzut de carbohidrați
cu pudră de proteine ideală pentru sportivi la micul dejun sau ca gustare
Pui prăjit mediteranean pe stea de spaghete
fel de mâncare perfect echilibrat, cu un iz sudic. De asemenea, minunat pentru sportivi și persoane care tin dieta.
Chifle simple de fulgi de ovăz
pentru pasionații de fitness și sportivi, cu conținut ridicat de proteine
Crăciun bogat în proteine
Rulouri de proteine, grozave pentru sportivi
Salată musculară
foarte bogat în proteine, perfect pentru sportivi după antrenament, potrivit pentru cutii de prânz