Rețete ușoare pentru silueta de vară
Acest lucru vă va păcăli poftele
La revedere pofte, salut greutate ideală
Vrei să slăbești câteva kilograme în plus înainte de vacanța de vară? Dar te lasă copleșit de poftele cu diete? După o bătălie pierdută ne întrebăm: Nu voi reuși niciodată să-mi înving poftele? „Da”, spune Marion Grillparzer, autorul bestsellerului și expert în nutriție.
Oricine consideră apetitul și poftele ca dușmani și le luptă cu obstacol își irosește energia și provoacă frustrare. Cel mai bun lucru de făcut este să faci un pact inteligent cu poftele tale, pentru că doar cei care se compun cu ei vor rămâne subțiri pe termen lung. Pentru ca tu să reușești, vei găsi strategii emoționale inteligente și trucuri din cercetarea creierului, precum și delicioase rețete pe care le poți mânca pentru a-ți lua rămas bun de la poftele tale pentru totdeauna.
Rețete fulgerătoare „Tot ce poți mânca”
Puteți mânca cât doriți din aceste rețete fulgerătoare fără să vă bateți șoldurile sau să simțiți din nou pofte în câteva ore:
- Legume congelate curățate cu abur cu ulei de măsline și ardei iute într-un wok - puteți mânca și curcan sau pește.
- Iaurt cu castravete ras, condimentat cu sare, piper, usturoi și suc de lămâie.
- Ouă amestecate sau omletă cu roșii, ceapă și legume mixte.
- Ouă prăjite cu șuncă de somon.
- Mozzarella cu roșii, ulei de măsline și busuioc.
- Halloumi cu aburi (similar cu mozzarella, dar cu un gust mai puternic) pe dovlecei într-un pachet de aluminiu la cuptor.
- Salată cu ciuperci sau pește afumat, ton, ou, piept de curcan sau creveți.
- Quark cu ierburi și boia boia de ardei, sare și piper.
- Coaceți roșii, măsline, ardei cu ulei de măsline, ierburi și feta în folie.
- Legume coapte cu mozzarella
- Supa de legume cu pui, somon, creveti sau peste.
- Prăjește cuburile de tofu în ulei de măsline cu legume.
Vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să nu vă fie foame la micul dejun tip bufet sau la restaurant seara.
Pofte anti-alimentare pentru hoteluri și restaurante:
Mic dejun tip bufet la hotel: Fâșiile de legume, roșiile și fructele se găsesc peste tot între rulouri și cornuri. Iaurtul cu salată de fructe și muesli vă trimite în zi la fel de proaspăt ca pâinea de secară cu brânză, șuncă slabă sau quark și miere. De asemenea, foarte bine: ouă în orice formă.
Lean prin restaurant: Uitați de alimentele prăjite și combinația de „conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați”. Indiferent dacă sunteți asiatici, greci, mexicani sau italieni - îl găsiți de obicei peste tot: pește la grătar cu legume, salată cu carne sau brânză de oaie, antipasti, curry thailandeze, paste cu legume sau pește. Dacă vrei un desert? Salata de fructe, sorbetul de fructe sau un espresso satisfac foamea de dulceață.
Căutați alte ghiduri dietetice GU? Răsfoiți prin categoria „Dieta sănătoasă și pierderea în greutate”. Veți găsi multe rețete pentru gătit ușor în cărțile noastre de bucate.