Rețete vegetariene subțiri
Slăbiți cu plăcere și rămâneți subțire permanent - este posibil! Cheia cifrei dorite stă în combinația potrivită pe placă.
Ardei copți cu umplutură de quark
Înjumătățiți un ardei gras galben transversal și scoateți miezul. Tăiați 1 roșie în pene. Tocam marunt 1 catei de usturoi. Se amestecă cu 60 g ricotta, 40 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță parmezan ras, 1 linguriță ulei de măsline, 2 linguri de ierburi congelate amestecate, sare și piper. Așezați jumătățile de ardei într-un vas de copt, stropiți cu puțin ulei de măsline. Umpleți cu amestec de ricotta și pene de roșii. Condimentează cu piper. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 180 ° C, cuptor cu ventilator: 160 ° C, gaz: nivel 2) timp de aproximativ 25 de minute. Se ornează cu o pană de lămâie.
Aproximativ. 270 kcal, 15 g F, 15 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸
Mozzarella și gratin de legume (imaginea de mai sus)
Tăiați 200 g fiecare de dovlecei și ciuperci felii. Tăiați 1 roșie în pene. Se prajeste totul intr-o tigaie antiaderenta in putin ulei, se adauga un catel de usturoi zdrobit, se condimenteaza cu sare si piper. Puneți într-un vas mic pentru cuptor. Se acoperă cu 50 g de mozzarella slabă în felii. Coaceți într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 180 ° C, convecție: 160 ° C, gaz: nivel 2) timp de aproximativ 15 minute. Presară cu busuioc proaspăt înainte de servire. Se servește cu un chifle integral de baghetă.
Aproximativ. 380 kcal, 16 g F, 36 g KH, 23 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Peperonata vegetariana
Tăiați 1 ardei galben și roșu fiecare în fâșii și 1 ceapă în pene. Tăiați 1 tulpină de cimbru. Pastește ceapa în 1 linguriță de ulei. Se adaugă boiaua, se prăjește și se presară cu puțin zahăr. Se condimentează cu 1 lingură de oțet, sare, piper și cimbru și se fierbe timp de aproximativ 8 minute. Tăiați 100 g feta în felii și așezați pe o foaie de copt cu hârtie de copt. Piper și coaceți într-un cuptor fierbinte (aragaz electric: 200 ° C, convecție: 180 ° C, gaz: nivel 3) timp de aproximativ 10 minute. Serviți legumele de boiaua cu brânză.
Aproximativ. 395 kcal, 25 g F, 19 g KH, 22 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Spaghete din grâu integral cu legume mixte
Tocăm 1 șalotă și 1 cățel mic de usturoi. Tăiați 30 g fasole verde în bucăți. Tăiați 1 morcov mic felii subțiri. Puneți în cuburi fiecare ¼ din roșu și ¼ din ardeiul galben. Tăiați ¼ de dovlecei felii. Împărțiți 50 g de broccoli în flori mici. Gatiti 100 g spaghete integrale in apa sarata conform instructiunilor de ambalare. Gatiti boabele aproximativ 8 minute, broccoli, dovleceii si ardeiul gras aproximativ 3 minute. Aburiti ceapa si usturoiul in 1 lingurita de ulei incins pana devin translucide. Scurge pastele și legumele, aruncă-le în tigaie. Împingeți morcovul și sfărâmați 30 g feta peste el.
Aproximativ. 390 kcal, 21 g F, 32 g KH, 18 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Sandwich Caprese din cereale integrale
Scurgeți ½ bilă de mozzarella cu grăsimi reduse, tăiată felii, condimentați cu sare și piper. Tăiați 1 roșie mică felii. Înjumătățiți 1 lingură de măsline negre (fără pietre). 50 g rachetă, spălați, agitați uscați și smulgeți puțin mai puțin. Prajeste 2 felii de paine prajita integrala in prajitor pana se rumeneste. Stropiți 1 felie de pâine prăjită cu 1 linguriță de ulei de măsline. Se acoperă cu rachetă, mozzarella și roșii. Stropeste cu crema balsamica. Acoperiți cu cealaltă felie de pâine.
Aproximativ. 320 kcal, 14 g F, 32 g KH, 17 g E.
Slim Stars: ✸✸✸