Rețetele de slăbire vă răsfățați și rămâneți în formă!
Wok de dovlecei cu lămâie și ulei de măsline.
Dovlecelul este un aliment care arde ușor grăsimile și oferă puține calorii. Este o legumă bogată în potasiu, dar săracă în zahăr și sodiu (prin urmare nu reține apa). Dovlecelul este, de asemenea, un diuretic, ceea ce facilitează, prin urmare, eliminarea toxinelor și a grăsimilor. Preparat cu lămâie și ulei de măsline, vasul este și mai ușor. Uleiul de măsline are proprietăți mai sățioase și de slăbire.
Prajitura cu mere fara zahar sau unt
Mărul este un fruct excepțional sătiant și care suprimă pofta de mâncare datorită bogăției sale în pectină și fibre (care se depun în stomac pentru a prinde grăsimea), ceea ce îl face o gustare perfectă; nu trebuie neglijat nici aportul de vitamine și minerale. Dacă doriți să schimbați puțin preparatul, să știți că putem mânca foarte bine tort de mere la desert. Evitați însă zahărul și untul! Așa că alegeți-o pe Granny Smith, care conține mai puțin zahăr; îl puteți mușca și mânca cu pielea.
Mic dejun ovăz, fructe și migdale
Taratele de ovaz, bogate in fibre, au efecte de "ardere a grasimilor", elimina caloriile si favorizeaza cu usurinta satietatea. Modul în care este gătită tărâțele de ovăz nu își schimbă în niciun fel proprietățile, așa că mergeți mai departe și încorporați-le în rețetele dvs. Tărâțele de ovăz reglează apetitul! Dar nu exagerați pentru că este un aliment laxativ, gândiți-vă la asta în caz de constipație. Vă recomandăm cel mult o lingură pe masă.
Salată de fenicul cu căpșuni și var
Cu toții cunoaștem beneficiile lămâii: fortifiant, detoxifiant, stimulant, arzător de grăsimi ... un aliment care stimulează digestia, dar și perfect pentru a da aromă preparatelor tale. Într-adevăr, acidul citric conținut în lămâie facilitează degradarea grăsimilor și proteinelor. Nu ezitați să vă pregătiți vinaigretele sau sosurile. Combinată cu fenicul, combinația este perfectă pentru a obține un fel de mâncare echilibrat și ușor.
Supa de tofu și alge marine
Algele marine și tofu au făcut întotdeauna parte din slăbirea aliaților noștri. În timp ce algele îmbunătățesc și circulația sângelui, tofu este bogat în acizi grași nesaturați (deci este o grăsime bună) și omega.
Ardei umpluți cu chimen
Ardeiul oferă foarte puține calorii, prin urmare elimină grăsimea din corp, precum și zahărul. Chimenul facilitează digestia și luptă împotriva balonării; este adesea asociat cu diete stomacale plate și, prin urmare, este un condiment ideal pentru aroma vasului nostru. Iată o rețetă, doamnelor, pe care să o includem în lista noastră !
Supă de broccoli cu fenicul
Broccoli este o legumă în general asociată cu o dietă de slăbire, deoarece are un conținut scăzut de calorii, sătul și este sursa de cheltuieli energetice ridicate în timpul digestiei.
Bruschetta de ciuperci și afine
Nu ezitați să puneți afine în preparatele voastre. Afinele sunt sărace în calorii, dar foarte bogate în fibre și întârzie efectul grăsimilor din anumite alimente.
Supă de dovlecei și țelină
Țelina este bine cunoscută pentru efectele sale detoxifiante și de ardere a grăsimilor datorită conținutului său scăzut de calorii și al conținutului ridicat de fibre. Nivelul ridicat de vitamina C și vitamina B6 promovează producția de noradrenalină (un neurotransmițător care blochează depozitarea grăsimilor). Ca fel principal sau ca aperitiv, încorporați țelina în felurile dvs. de slăbit. Eficacitatea sa este mai bună dacă este consumată în supă sau în salată.
Ciuperci în salată
Ciupercile sunt alimente foarte bogate în minerale (zinc, seleniu, potasiu ...), cu un conținut foarte scăzut de grăsimi și calorii. Ciupercile consumate crude ar avea efecte mai rapide asupra pierderii în greutate ...
Varza umpluta
Varza, un aliment nutritiv, cu conținut scăzut de calorii, este, de asemenea, pe lista aliaților de slăbire. Un preparat cu usturoi va face din felul tău de mâncare o rețetă ideală pentru a-ți păstra silueta.
Tort de dovleac
Dovleacul conține o mulțime de vitamine și beta-caroten; dacă vrei să ai succes în dieta ta, integrează-o în dieta ta. Iată o rețetă ușoară de dovleac, foarte ușor de preparat.
Ceai de plante slăbit
Acest ceai este puternic diuretic; datorită componentelor sale, drenează corpul, luptă împotriva celulitei, promovează utilizarea zahărului de către celulele corpului și astfel reduce rata de stocare a caloriilor.
Salată proaspătă și echilibrată
Pentru a slăbi ușor, pariați și pe castraveți. Pregătiți-l într-o salată, dar păstrați-l la fel de ușor pe ingrediente !
Salată în stil Beaujolaise
Salata verde este recomandată dacă vă urmăriți greutatea; este extrem de bogat în fibre și favorizează ușor sațietatea. Salata verde este, în general, preparată ca platou, dar iată o rețetă nouă, care vă va permite să o păstrați și să o mâncați regulat.