Rețetele noastre preferate de smoothie-uri multivitamine; Anima Athletica Paris

Smoothie nr. 1: Kiwi - castravete - măr

Datorită vitaminei C pe care o conține, kiwi vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar și să vă controlați stresul. Mărul ajută la reducerea senzației de foame. Este plin de minerale precum fierul, zincul, potasiul și multe altele! Castravetele, pe de altă parte, este bogat în apă. Acest smoothie este ideal pentru un hidratare maximă, după un antrenament foarte intens.

multivitamine

Ingrediente:

  • 1 kiwi, tăiat în bucăți
  • ½ castravete tăiat felii
  • ½ măr, tăiat în bucăți
  • 2 frunze de mentă
  • 25 cl lapte de migdale

Se amestecă toate ingredientele și se adaugă cuburi de gheață, dacă este necesar. Laptele de migdale este o sursă excelentă de proteine, mult mai mult decât laptele de vacă. Nu ezitați să îl utilizați și în smoothie-urile dvs. de pre-antrenament.

Smoothie nr.2: Banana - spanac - zmeură

Bananele sunt fructul esențial pentru toți sportivii. Este bogat în vitamine, magneziu și potasiu. Astfel, poate ajuta la lupta împotriva rigidității, pe lângă o întindere bună. Spanacul ajută reduce oboseala după un antrenament. Într-adevăr, cercetătorii suedezi au arătat că nitrații anorganici pe care îi conține permit mușchilor să fie mai eficienți în oxigen. Este smoothie-ul perfect înainte de un antrenament de înaltă intensitate, cum ar fi Yoga extremă HIIT. În cele din urmă, zmeura combină vitamina C, antioxidanții și aportul glicemic scăzut. De asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.