Reveniți cu arc
Un terapeut sexual, un antrenor personal, un nutriționist și un antrenor de viață își împărtășesc sfaturile pentru a readuce ghișeele la zero odată cu sosirea noului sezon.
Mănâncă suficient și la momentul potrivit
„Dacă nu știți cum să vă împărțiți aportul zilnic de calorii, amintiți-vă acest lucru: trei mese și două gustări”, spune Cheryl Forberg, nutriționist pentru emisiunea de succes american The Biggest Loser. Amintiți-vă că trebuie să mâncați 2.000 de calorii pe zi, apoi împărțiți acest număr la patru. Calculul este simplu: veți avea dreptul
500 de calorii pe masă și 250 de calorii pe gustare. "
Consumați alimente grase pentru o piele mai fină
Uleiul din anumiți pești cu apă rece, cum ar fi somonul și heringul, are o concentrație ridicată de acizi grași omega-3, care ajută la înmuierea pielii și la reducerea aspectului ridurilor. Nasturelul, nucile și semințele de in sunt alternative pe bază de plante care sunt la fel de eficiente. Cheryl Forberg recomandă consumul de 3-4g pe zi.
Un sexothon de 30 de zile
Îți poți provoca partenerul oferind 30 de zile de sex oral. „Nu trebuie să atingi un orgasm; ceea ce este important este contactul fizic zilnic. Dacă vă faceți griji că nu veți putea face acest lucru, stabiliți câteva reguli pentru succes: limitați-vă la cinci minute și apoi bucurați-vă de o perioadă gratuită de 10 minute „după administrare orală”, sugerează celebrul terapeut sexual Jaiya.
Exersează „coregasma”
Faceți orgasmul parte din rutina de antrenament. „Orice antrenament care implică mușchii poate declanșa un orgasm. Trebuie doar să vă stimulați corpul și respirația ca mecanisme erotice. Sit-up-urile sunt excelente pentru atingerea acestui obiectiv. Respirați lung și, pe măsură ce expirați, contractați mușchii pelvisului. Păstrează această tensiune în mușchii tăi. Când îl eliberați, plăcerea va începe să vă copleșească. Lăsați corpul să tremure, să se agite sau să se zvârcolească ”, explică terapeutul sexual, care sfătuiește, de asemenea, mai multe vedete.