Reveniți în partea de sus după l; nașterea, toate sfaturile noastre
Recuperarea formei fizice și a minții unui campion, recâștigarea siluetei, feminității și energiei înainte de sarcină, este posibil! Descoperiți programul post-naștere al antrenorului nostru.
Mai bine în nopțile mele
Între ziua și noaptea plânsul bebelușului, hrănirea, alăptarea, naveta, cumpărăturile, curățenia, vizitarea prietenilor și a familiei, ești sub presiune constantă. Singurul remediu pentru a evita epuizarea, este să dormi cât mai mult posibil. Mergeți la culcare cât mai devreme posibil, urmați ritmul bebelușului, acordați-vă nopțile la ale lui. Nu vă putem spune niciodată suficient: în timpul zilei, de îndată ce copilul dumneavoastră face un pui de somn, lăsați totul și odihniți-vă, mai degrabă decât să călcați sau să măturați. Închideți telefonul mobil, coborâți jaluzelele și dormiți. Nu ezitați să faceți mai multe pauze, faceți mini-pui de somn ! S-a dovedit că o pui de somn de 2 minute pe zi crește performanța cu 20%. Chiar dacă nu puteți adormi cu adevărat, această perioadă de odihnă va avea cel puțin meritul de a vă relaxa.
Mai bine în corpul meu
„Nu mai aveam dorințe ... și îngrijorat! "
Imediat după nașterea fiicei mele, eram total centrat pe bebelușul meu, nu eram altceva decât o mamă. Îl alăptam la cerere, îl aveam împotriva mea tot timpul. Parcă corpul meu devenise un străin pentru mine, de parcă ar fi existat doar pentru a hrăni, îngriji, proteja, a adormi, a mângâia fiica mea. Sexualitatea era cea mai mică dintre grijile mele, nu aveam nici un cap, nu mai aveam dorință, nu mai aveam fantezie, nu mai aveam nevoie, deșertul. M-am îngrijorat în cele din urmă și i-am spus moașei. Ea mi-a explicat că atunci când alăptați, produceți un hormon, prolactina, care blochează dorința. Ea m-a liniștit, a spus ea, că nu a existat nicio urgență, deoarece reluarea îmbrățișărilor are loc, pentru majoritatea cuplurilor, la două luni după naștere sau chiar mai târziu. M-am simțit ușurată că sunt normală! Și într-adevăr, a revenit în liniște.
Sandra, mama lui Phoebe, 8 luni
Mai bine în pielea mea
Pentru a revendica acest corp schimbat pe care aveți probleme să îl recunoașteți, este esențial să aveți grijă deosebită de pielea dvs. instituind mici ritualuri de frumusețe. Folosiți în mod regulat exfoliant delicat. Hidratează-ți pielea zilnic cu lapte de corp, ulei de argan sau migdale dulci. Pentru a vă oferi un impuls, aplicați machiaj în fiecare zi. Utilizați produse cosmetice care nu sunt toxice pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastră. Favorizați naturalețea, o notă de fard de obraz, o linie de creion, o notă de rimel și un pic de luciu pentru a vă lumina zâmbetul.