Revistă online pe teme de sănătate
Yoga te ajută să slăbești?
Slăbești cu salutarea la soare sau câinele privind în jos? Mulți sunt mai predispuși să-și găsească drumul spre yoga, deoarece vor să se descurce mai bine cu stresul, nu cu pierderea kilogramelor în exces. Dar, dincolo de asta, exercițiile de yoga ar trebui să îmbunătățească și flexibilitatea și conștientizarea corpului. Și apropo, întărirea țintită a mușchilor arde calorii și stimulează metabolismul.
Ardeți calorii și pierdeți grăsimea cu yoga
Slăbiți sănătos și, ulterior, mențineți permanent greutatea dorită - mulți visează la asta. Și, de fapt, este doar matematică simplă! Da, ai citit bine! Pentru că, dacă vrei să slăbești, trebuie doar să arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, nici o știință a rachetelor. Dar cum obțineți acest deficit caloric? Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, sport și exerciții fizice! Acest lucru poate fi alergare, ciclism sau înot. Sau doar yoga! Pentru că are avantajul că este ușor de învățat și exercițiile pot fi efectuate aproape oriunde. De la hatha yoga pentru începători la vinyasa yoga pentru profesioniști adevărați: exercițiile de yoga - indiferent de formă - întăresc mușchii adânci ai întregului corp, protejează articulațiile și, de asemenea, curăță capul.
Apropo: cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata noastră metabolică bazală. Aceasta înseamnă că consumul de calorii în stare de repaus crește automat pe măsură ce antrenamentul progresează.
Yoga da, dar care stil în ce scop?
Dacă doriți ca metabolismul grăsimilor să piardă în greutate, în mod ideal antrenați cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 60 și 70 la sută din valoarea maximă - pentru că tocmai atunci are loc arderea optimă a grăsimilor. La alergare, acest lucru poate fi reglat foarte bine cu o senzație corporală bună. Dar multitudinea de diferite stiluri de yoga oferă și unele posibilități.
În yoga există diferite posturi care, în funcție de tip, sunt implementate și ținute diferit. Aceste așa-numite asane pot fi realizate în secvențe de yoga variabile, dinamice, dar și în serii fixe, tradiționale și, prin urmare, au și un efect diferit, de ex. B. asupra mușchilor și a pulsului.
Dacă pozițiile din așa-numita salutare a soarelui sunt menținute mult timp, mulți mușchi sunt activați în același timp. Acest lucru aduce corpul la temperatura de funcționare, arde multe calorii și este preludiul ideal al unei sesiuni de yoga. Chiar și alți sportivi folosesc aceste posturi de yoga pentru antrenamentul lor de încălzire.
Putere deplină cu yoga de putere!
Power Yoga - o formă solicitantă, intensă de yoga, care cere mult de la corp și care te face să transpiri rapid. Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească capacitatea fizică, să ardă calorii și să piardă grăsimi cu yoga, Power Yoga este cu siguranță o alternativă la antrenamentul la sală și echipament. Clasic, exercițiile sunt combinate în secvențe de mișcare curgătoare, puternice, în funcție de starea individuală de antrenament - fluxul. Studiourile de yoga oferă, de asemenea, cursuri despre Fatburn Yoga sau Vinyasa Yoga, care au o structură similară.
Hatha Yoga - clasicul dintre tipurile de yoga
Hatha Yoga poate ajuta, de asemenea, la stimularea metabolismului grăsimilor. Stilul tradițional de yoga, cu o relație echilibrată între mișcare și odihnă, forță și echilibru, precum și tensiune și relaxare este perfect pentru începători, deoarece cele mai importante elemente de bază sunt învățate pas cu pas. Ținerea asanelor întinde și mușchii și favorizează mobilitatea.
Cursuri de sănătate
Încă mai căutați un curs de yoga în apropiere? Sau aveți întrebări despre pierderea în greutate? Apoi contactați-ne în orice moment! AOK RPS te însoțește în drumul tău către figura de vis și este acolo pentru tine în permanență. În plus față de sfaturile noastre telefonice, vă oferim peste 800 de cursuri gratuite pe teme de sport, nutriție și sănătate. Descoperă aici acum.