Revista Tai-chi-chuan Health
Tai chi chuan este o artă marțială chineză antică care combină arta vieții și tehnica de luptă.
Originea tai chi chuan
Tai chi chuan, sau tai chi, este o artă marțială antică chineză. El aparține unuia dintre cele trei curente principale ale artelor interne ale pumnului, alături de xingyiquan (artă cavalerească) și baguazhang (filosofie practică în mișcare, destinată la acea vreme matematicienilor și astronomilor).
Traducem termenul taï-chi-chuan prin „pumnul marii creaste”. „Creasta” de aici se referă la o noțiune de echilibru între yin și yang în mișcare și la un obiectiv spiritual care trebuie atins. Tai chi este, prin urmare, o artă a vieții care leagă atât tehnica de luptă, cât și filosofia vieții.
Are multe ortografii diferite, toate desemnând aceeași disciplină: taichi chuan, tai ji quan ...
Principiul tai chi chuan
Tai chi, sau taichi chuan, este o artă marțială internă care se bazează pe munca energiei vieții, Qi. În tradiția chineză, Qi (numită și „Respirație”) este una dintre cele cinci substanțe care circulă în corp prin meridianele cu sânge, fluide corporale, spirite și esențe. Aceste substanțe servesc la menținerea organismului într-un fel de echilibru armonios în jurul noțiunii de yin și yang, adică unitate, în ciuda dualității.
Pentru a preveni bolile și a asigura imunitatea unei persoane, este esențial să mențineți acest echilibru armonios. Se spune că Qi gong și tai chi chuan ajută, cu exerciții care vizează întărirea și netezirea fluxului de Qi în corp.
Din punct de vedere fizic, este vorba despre lucrul într-o relaxare totală, fără utilizarea forței musculare.
De ce să practici tai chi ?
Secvența mișcărilor în tai chi chuan se poate îmbunătăți:
- flexibilitate articulară, prin transferul greutății corporale de la un picior la altul;
- coordonare în spațiu, echilibru și vitalitate (în special pentru vârstnici);
- circulație sanguină;
- oxigenarea țesuturilor.
Prin concentrarea și meditația pe care o impune, această artă marțială este recomandată și pentru gestionarea perioadelor de stres sau anxietate.
Cum practici tai chi ?
Ca parte a sesiunilor (cu o medie de o oră), a zilei de inițiere sau a cursului de antrenament, tai chi se practică singur sau în perechi în postura verticală.
Deși a fost inițial o disciplină de luptă, practica sa s-a înmuiat în timp și deschiderea predării către cât mai mulți oameni posibil. În perechi, sesiunile de tai chi nu sunt, prin urmare, utilizate pentru a se confrunta față în față, ci pentru a crea o armonie pe aceeași bază ca yinul și yang-ul și pentru a verifica stabilitatea poziției, precum și relaxarea în acțiune.