Revizuirea dietei Dukan ar trebui să recomandăm acest program de slăbire
Dieta Dukan își ia numele de la designerul său, este fără îndoială unul dintre cele mai faimoase programe de slăbire de pe piață. Cu un conținut ridicat de proteine, te face să slăbești rapid, dar merge în ambele sensuri, deoarece creșterea în greutate poate fi la fel de rapidă.
Ce este dieta Dukan ?
Dieta Dukan nu conține o mulțime de vitamine și fibre, dar este bogată în sare și vă pune în pericol problemele digestive și cardiovasculare. De-a lungul acestui articol, vă vom spune mai multe despre dieta Dukan, cum să o utilizați, cât de eficientă este, avantajele și dezavantajele sale.
După cum vi s-a spus anterior, dieta Dukan este o program de slăbire proteine bogate, care a fost dezvoltat de Pierre Dukan. Scopul său este simplu, își propune să reducă cât mai mult posibil aportul de zahăr și grăsimi și să păstreze doar proteinele. Cu alte cuvinte, această dietă nu este despre cantitate, ci despre calitate.
Această metodă vă permite să consumați doar 100 de alimente, inclusiv 72 de alimente concentrate în proteine pure și 28 de legume, care, potrivit lui Pierre Dukan, sunt alimente corespunzătoare primilor bărbați, adică sunt fondatorii speciei noastre umane. Program de dieta Dukan conține, de asemenea, activitate fizică zilnică, care se adaptează la toate profilurile, în funcție de vârstă și greutate.
Care este metoda practică a dietei Dukan ?
metodă practică a dietei Dukan trece prin 4 faze principale, în care primele două faze au ca scop pierderea în greutate, iar ultimele două mențin și stabilizează noul corp, care se numește „Greutate corectă”. Vă vom prezenta astfel aceste 4 faze una câte una în rândurile următoare.
Faza de atac: de la 1 la 10 zile
În această primă fază, veți urma doar o dietă bazată pe proteine slabe, cum ar fi carnea albă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi 0%, ouă, crustacee și pește. Și pentru a evita tulburările de tranzit și a promova sațietatea, este indicat să însoțiți Rețete Dukan tărâțe de ovăz.
În această fază, este interzis să consumați grăsimi, fructe și legume, amidon și cereale. Prin aplicarea acestei faze la scrisoare, veți vedea rapid o slăbire rapidă și impresionantă, de la 4 la 7 kilograme în funcție de persoană.
Faza de croazieră: până pierzi greutatea dorită
De-a lungul zilelor și pe măsură ce procesul progresează, veți introduce treptat legume, alternând între zilele proteine-vegetale (LP) și zilele proteine pure (PP). De asemenea, trebuie să evitați întotdeauna amidonul, cerealele, alimentele bogate în grăsimi, leguminoasele și bogate în carbohidrați și lipide precum anghinare, avocado etc. Această fază duce la pierderea în greutate de până la 1 kilogram pe săptămână.