Slăbiți prin antrenament de forță - Casa Sănătății
Probabil v-ați jucat deja cu ideea de a pierde câteva kilograme. De obicei, auziți recomandarea de a sări pe antrenor și de a vă chinui cât mai mult timp. La urma urmei, este vorba despre atingerea unui deficit de calorii și pentru asta sunt cele mai bune antrenamente cardio lungi, nu? În acest articol aș dori să vă explic de ce este o eroare și de ce antrenamentul de forță vă poate ajuta să slăbiți mai eficient.
În primul rând, este adevărat că antrenamentul de rezistență excesiv vă va corecta greutatea corporală în jos. Cu toate acestea, pe lângă grăsimea corporală, corpului tău îi place și să-ți reducă mușchii. Cu toate acestea, ar trebui să încercați cu siguranță să mențineți acest lucru pentru a obține o siluetă subțire și sportivă pe termen lung și pentru a arăta vital și în formă. Antrenamentul de forță stimulează creșterea mușchilor și semnalează corpului că nu trebuie distrus. Așadar, prin antrenamentul de forță vă puteți proteja mușchii și reduce simultan grăsimea corporală. De asemenea, puteți strânge zonele cutanate care se înclină, care apar adesea după pierderea în greutate, prin antrenament de forță vizat.
De fapt, mușchii tăi te pot ajuta să slăbești și mai repede: fiind cel mai mare organ metabolic la om, ei ard calorii chiar și în timp ce dormi și astfel îți cresc rata metabolică bazală. Le puneți mult mai multă tensiune cu antrenamentul de forță decât cu o unitate de rezistență și folosiți multă energie. Împreună cu creșterea ratei metabolice bazale, este acum mult mai ușor pentru dvs. să ajungeți la un deficit caloric, chiar și fără ore de funcționare.
În plus, așa-numitul efect post-arsură se instalează după antrenamentele de forță, în care metabolismul dvs. este activ ore în șir după încheierea sportului pentru a regenera mușchii. Desigur, consumă o mulțime de calorii.
Un alt avantaj: antrenamentul de forță economisește foarte mult timp. Mai ales pentru persoanele care sunt foarte ocupate la locul de muncă, este logic să arzi calorii eficient într-un antrenament scurt, dar intens - adesea chiar mai mult decât cu o sesiune cardio la fel de lungă.
În plus, vă construiți mușchii de sprijin prin antrenamentul de forță, care vă va proteja pe termen lung de problemele cauzate, de exemplu, de a sta prea mult timp. Mai ales la bătrânețe, beneficiați de întărirea nucleului, care asigură o postură sănătoasă și previne afecțiunile comune, cum ar fi durerile de spate. Antrenamentul de forță vă ajută să rămâneți mobil la bătrânețe!
Efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular, scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de diabet de tip II sunt, de asemenea, benefice pentru dumneavoastră. Nu numai că vă asigurați sănătatea pe termen lung, veți fi, de asemenea, mult mai rezistent și mai apt în viața de zi cu zi!
Femeile, în special, se îngrijorează adesea că apar masculin rapid prin antrenamentele cu greutăți. Aceste frici sunt de prisos! Din propria mea experiență, pot spune că o figură musculară nu apare peste noapte, indiferent de sex. În orice caz, femeile au niveluri mult mai scăzute de testosteron, ceea ce previne acumularea unei mase musculare excesive.
Antrenamentul de forță vă accelerează pierderea de grăsime, vă protejează mușchii, vă tonifică corpul și scade riscul apariției diferitelor boli. Dacă acum acordați atenție unei diete sănătoase, cu siguranță veți obține rapid rezultate vizibile. Vă doresc mult succes și distracție!
A trezit interes?
Dacă doriți o persoană de contact pentru succesul garantat, pur și simplu faceți o întâlnire cu expertul nostru în slăbire Hannah!