Revizuirea protocolului autoimun de 1 an
Tanja și-a confruntat bolile cu Protocolul Autoimun (AIP). Este fericită să descrie retrospectiv ceea ce i s-a întâmplat în drum - un raport din seria de povești de succes Paleo360
Diagnostic după diagnostic: tiroidă, lipedem și psoriazis
Am avut întotdeauna ceva. Când aveam 12 ani, medicul nostru de familie a spus că tiroida mea mărită a fost probabil moștenită de la mama mea, care avea simptome similare. Nu a existat nicio altă investigație în acel moment.
Îmi amintesc că am fost la un dermatolog când aveam 18 sau 19 ani din cauza eczemelor. Abia ani mai târziu, un medic a reușit să afirme că acesta este psoriazis invers.
La vârsta de 25 de ani, tiroida mea, care acum era acoperită cu noduri, a fost în mare parte îndepărtată. Așadar, problema tiroidei a fost cu mine de-a lungul vieții mele.
Dacă văd fotografii cu mine astăzi și apoi, recunosc deja figura clasică pentru lipedem. Acest diagnostic nu trebuie pus până la vârsta de 34 de ani
Ajutați oamenii să se ajute singuri - cu Paleo
După cum puteți vedea, bolile autoimune sunt adesea un diagnostic întâmplător de către un medic informat în mod corespunzător, la sfârșitul unei căi lungi de suferință. Este pur și simplu necesar să vă citiți și, în cea mai mare parte, să vă ajutați și voi ...
Din cauza cancerului (care m-a făcut să mă îngraș 30 kg și nu am putut scăpa de el) am devenit un „pacient matur”.
Nu-mi mai las soarta „zeilor în alb”, care au vrut să mă trimită din nou la Weight Watchers sau, în mod ideal, să mă înregistrez pentru o operație stomacală. Am pus la îndoială ce recomandă medicii. Luat în serios, doar câțiva te-au făcut să simți că ai fost. Găsirea celor puțini a necesitat puțin noroc și multă cercetare.
Pentru că așa vreau să spun Soarta în mâinile tale Am făcut un ocol către Whole30 acum câțiva ani (similar cu provocarea de 30 de zile) și, astfel, la Paleo.
Pentru prima dată Mă simt mai bine de multă vreme, și chiar am slăbit puțin. Dar doar puțin. După aceea, scăderea sa oprit din nou. Totuși, am găsit că această dietă este consecventă și, cu excepții minore și majore, m-am ținut de ea.
Cu toate acestea, m-a deranjat că psoriazisul meu încă înflorea și că glanda tiroidă se învârtea și ea (dar un test a arătat că eu - presupus - nu sufeream de Hashimoto). Și nici lipedemul nu s-a îmbunătățit, dimpotrivă.
Un pas mai departe - protocolul autoimun (AIP)
Deoarece un prieten de-al meu din Anglia este nutriționist pentru Paleo, am făcut o întâlnire cu ea prin Skype. Apoi mi-a sugerat AIP.
Ei bine, nu este că nu m-am gândit la asta până acum. Dar cumva nu am putut să mă aduc să o depășesc. Prea dificil, prea multe restricții, nu sunt fezabile în viața de zi cu zi, mai ales pe o perioadă lungă de timp.
Dar Sarah mi-a dat ultima lovitură și am început imediat pe 11 ianuarie 2016. La urma urmei, am vrut-o pe a mea În cele din urmă îmbunătățiți sănătatea. Pierderea în greutate ar fi un bonus frumos, dar, sincer să fiu, aproape că nu mi-am mai crezut.
Și apoi: în primele 2 luni am slăbit 10 kg. Următoarele 10 kg urmate de mai. Și apoi încă 5 kg până în vară. Dintr-o dată greutatea cădea de pe mine în fiecare zi.
Nu m-a deranjat că a stagnat peste vară. Pentru că eu M-am simțit mult mai bine.
Pregătirea este cheia
Sigur, începutul și Trecere pe faza de eliminare a AIP a fost greu. Dar din 3 Whole30 anterioare știam căPregătirea este totul• și •Nu te complica•.
Așa că am intrat foarte repede, deși unele mese fără piper și ghee și doar cu sare au fost destul de monotone (dar după 4 săptămâni am reușit să reintroduc piperul negru, Aleluia). Am încercat să mă concentrez mental asupra faptului că alimentele sunt în prezent doar alimente, doar „combustibil” și nu neapărat bunuri de lux.
Trebuie gust bun, da, dar nu trebuie să fie un adevărat delicat. Încă funcționează foarte bine pentru mine astăzi.
Faza de eliminare a AIP sa încheiat
Încă îmi este greu să reintroduc mâncarea. Este o mulțime de presupuneri, mai ales atunci când reacțiile la aceasta vin mai ales prin piele și, astfel, sunt întârziate. Cu toate acestea, până acum am reușit să reintroduc cu succes: piper negru, curry, ghee, unt alimentat cu iarbă, ciocolată, majoritatea semințelor (cel puțin în ceai nu-mi provoacă probleme), alun, nuc, gălbenuș de ou. Proteinele nu funcționează încă, dar acest lucru pare, de asemenea, să producă reacții mai puternice. De asemenea, înainte de Crăciun, cu siguranță am trecut peste bord cu zahărul. De aceea există acum o fază fără zahăr.
Nutriția nu este totul - aceasta este, de asemenea, filosofia AIP. Ce schimbări pe lângă dieta mea am observat și am observat în continuare?
Un somn mai bun - renunțând la cafea
Renunțând la cafea, despre care am spus mereu că nu va avea niciun efect asupra mea, am adormit mai repede și mai adânc. Mi-am dat seama repede că am nevoie de cel puțin 8 ore de somn și m-am asigurat de asta.
(Apropo: când am încercat să reintroduc cafeaua după 4 luni, am simțit că fac un atac de cord, inima îmi curgea atât de rău. Din această cauză, am trecut la cafeaua decofeinizată și am crezut că totul este în regulă. Până am obținut-o probabil un pic exagerat și am revenit la 3-4 căni pe zi. Psoriazisul meu înflorea și pe fața mea era ceva care arăta ca rozaceea. Deci, cafeaua a dispărut și totul a fost bine.)
Mai puțin stres - mai mult timp pentru lucruri importante
În iunie am devenit dureros conștient de faptul că gestionarea stresului este o mare parte a AIP. Calendarul meu era prea plin și mă simțeam groaznic. De atunci, am fost foarte atent ca acest lucru să nu se mai repete. Chiar mi-am luat rămas bun de la lucruri care îmi sunt distractive, dar care sunt în general stresante.
De exemplu, am închiriat o bucată de pământ cu legume organice timp de 3 ani. Practic grozav, îmi susține și modul de a mânca. Din păcate, anul acesta m-a stresat mai mult să găsesc o zi uscată de buruieni decât mi-a făcut plăcere. Din acest motiv, nu voi avea unul anul viitor, deși cred că conceptul este minunat! Poate cândva din nou.
Mișcare - mai puțin este mai mult!
Când vine vorba de mișcare, am recunoscut personal că mai puțin înseamnă mai mult. De îndată ce fac prea mult exercițiu, corpul meu îl percepe ca stres. Așa că uneori mă culc pe canapea pentru o după-amiază fără conștiință vinovată, pentru că simt că corpul meu are nevoie de ea chiar acum. Oricum, am o comunicare mai bună cu el; Înțeleg mai bine de ce are nevoie (de exemplu, am observat că sunt construit foarte aproape de apă de câteva luni. Cred că asta se datorează și faptului că totul este mai coerent, mai armonios.)
cine indrazneste castiga!
Pentru că eu a câștigat atât de mult Rar mă plâng ce am pierdut.
Ce este împotriva unei piese din Baumkuchen articulații fără durere, un sos de roșii împotriva somn bun, sau o ceașcă de cafea pentru asta stil de viață mai ușor?
Sunt puține alimente care îmi lipsesc cu adevărat. Și când suntem invitați undeva, îmi iau masa cu mine și o clarific în prealabil. Vizitele la restaurante nu mai sunt atât de inducătoare de panică. O friptură cu salată sau legume, cu oțet și ulei. Perfect.
Una peste alta, probabil că nu am mâncat niciodată la fel de delicios ca anul trecut. Iar gătitul zilnic (și umplerea zilnică a mașinii de spălat vase) au devenit pentru mine o a doua natură. Acum am, de asemenea, o bucătărie bine echipată pentru a evoca un produs dulce conform AIP. (Pentru că a-l cumpăra dintr-o dată ar fi într-adevăr depășit resursele mele financiare).
Ajută la schimbare: suportul AIPВ
Mână pe inimă: dacă nu aș fi fost familiarizat cu Paleo înainte, nu aș fi făcut schimbarea.
De aceea, cred că AIP-SupportВ de la Paleo360 este o oportunitate excelentă de a fi ghidat prin jungla multor recomandări dietetice și de a obține sfaturi excelente - și în GERMANĂ!.
Pot recomanda doar oricui cu o boală autoimună ghici, o dată să încearcă să-i influențezi sănătatea. Se poate obține mult mai mult cu nutriția decât ni se spune de unii medici și oameni de știință! Și o poți face! Vă rog să mă luați ca exemplu;)
Concluzia mea după un an
- Minus 30 kg greutate corporală
- gata cu durerile articulare
- Psoriazisul s-a îmbunătățit semnificativ
- Doza de medicament tiroidian redusă de 2 ori
- Circumferință redusă semnificativ și durere la picioare
- mai multă energie
- o piele mai bună
- foarte rar bolnav
- somn mai bun noaptea.
Ei bine, dacă nu a meritat.
Cu stimă, Tanja - și pentru mai multe rapoarte de experiență și gânduri, vizitați blogul meu „Dragoste și viață în centrul atenției”.
Ați avut deja experiență cu protocolul autoimun? Spuneți-ne despre aceasta în comentarii!
O schimbare a dietei poate fi utilă în cazul diferitelor boli, așa cum a experimentat deja Tanja. Dacă doriți să faceți o modificare, vă vom sprijini cu ajutorul provocării de 30 de zile
Protocolul autoimun poate fi, de asemenea, deosebit de util. Vrei să-ți îmbunătățești starea de sănătate cu protocolul Paleo Autoimmune, dar pare prea greu de făcut? Asigurați-vă asistența AIP și vă vom însoți Timp de 12 săptămâni - cu ale tale Carte electronică de carte de bucate, săptămânal Planuri de dietă, liste de cumpărături si tot informatie esentiala . Va fi educativ, gustos și distractiv. Vă vom ajuta să perseverați.