Revizuirea sfaturilor nutriționale ale lui Arnold Schwarzenegger
Arnold este una dintre cele mai mari legende în culturism. De aceea, el este considerat și un mare model pentru mulți sportivi. Tehnicile sale de instruire sunt, de asemenea, deseori copiate. Sfaturile sale nutriționale sunt, de asemenea, naturale. Chiar dacă vârful carierei sale a fost cu ani în urmă, înțelepciunea sa despre nutriție și antrenament este încă corectă și departe de a fi depășită.
1. Continuă să te străduiești.
În opinia lui Arnold, dar și în a noastră, este foarte important să vă extindeți în continuare cunoștințele. Pentru că dacă nu faci asta, pe termen lung vei mânca doar la fel sau vei mânca doar ceea ce îți spun alții să mănânci. Ambele nu sunt chiar optime. Pentru a ști de ce are nevoie corpul tău, o cunoaștere de bază a nutriției este pur și simplu o necesitate pentru succes. De asemenea, este foarte important să înțelegeți cum vă pot afecta obiceiurile alimentare. Odată ce vă dezvoltați interesul pentru întregul subiect, veți dori să aflați mai multe despre el pentru totdeauna. Chiar și cu cultul trupului, cunoașterea este putere. Deci, nu neglija acest punct.
2. Proteinele se află în partea de sus a listei de priorități!
Acest sfat de la Arnold este, de asemenea, absolut corect. Ar trebui să încercați să obțineți toate cerințele de proteine prin dieta dumneavoastră. Pentru aceasta este important să mâncați o mulțime de alimente bogate în proteine. Arni a făcut și asta. Nu contează dacă ingerați prea multe proteine, deoarece acestea sunt pur și simplu excretate din nou. Ar trebui să vă deplasați la o cantitate de 1,5 grame pe kilogram de greutate corporală. Bea suficient și nu ar trebui să ai probleme. Cu toate acestea, dacă consumați în mod constant 2,5-3 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală și, de asemenea, beți puțin, cu siguranță nu vă faceți favoare corpului. Deși Arnold nu era conștient că prea multe proteine pot fi periculoase dacă se consumă prea puțină apă, el știa că proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor și, prin urmare, a mâncat mult.
3. Obțineți o imagine de ansamblu asupra mâncării dvs.
Această afirmație este legată de faptul că mulți sportivi îl fac prea ușor pentru ei înșiși și uneori încep doar să mănânce fără să știe câți nutrienți sunt absorbiți. Desigur, acest lucru nu înseamnă că fiecare gram și fiecare calorie ar trebui să fie numărate, dar o anumită imagine de ansamblu este încă importantă. Deci, în opinia lui Arnold, ar trebui să începeți să calculați cât din ce nutrient luați.
4. Consumul fără grăsimi nu are sens.
Chiar și atunci, Arnold știa cât de important este să mănânci grăsimi. Deoarece acest nutrient, care este adesea demonizat și astăzi, este, de asemenea, foarte important și nu ar trebui să primească prea puțină recunoaștere. Când ingerați grăsimile potrivite în cantitatea potrivită, aceasta poate avea un impact profund asupra performanței dvs.
5. Zaharul trebuie evitat.
Din păcate, în zilele noastre, aproape toate mesele gata sau produsele pe care le puteți cumpăra în supermarket conțin mult zahăr ascuns. Arnold Schwarzenegger știa din timp că prea mult zahăr nu putea fi bun. De asemenea, ar trebui să acordați atenție cantității de zahăr pe care o consumați și să evitați în orice caz consumul excesiv.
6. Dacă vrei mai multă masă, trebuie să mănânci mai mult
Este de fapt logic, dar mulți oameni încă greșesc. Sportivii hobby încearcă adesea să-și definească corpul, așa că țin o dietă, dar vor să construiască mai mulți mușchi în același timp. Desigur, acest lucru rareori funcționează foarte bine. Dacă doriți să câștigați masa musculară cu succes, trebuie să mâncați suficient. Din păcate, nu există nicio cale de a o înconjura. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci necontrolat. Așa cum am spus deja, păstrați întotdeauna o imagine de ansamblu asupra aportului alimentar.
Concluzie Pharmasports:
Ceea ce recomandă Arnold nu este nimic nou, dar este încă corect. Chiar dacă este un sfat simplu, cu siguranță vă va face succes. Cariera lui Arnold este cea mai bună dovadă a acestui fapt.