Rezistență și exerciții aerobice, cel mai bun mod de a păstra capacitățile

În Statele Unite, mai mult de o treime din persoanele peste 65 de ani sunt obezi, ceea ce le pune în pericol o serie de complicații. Deși dieta este importantă pentru reducerea greutății, din păcate, agravează fragilitatea lor legată de vârstă, accelerând scăderea masei musculare și a masei osoase, cu un risc de sarcopenie și osteopenie. Din fericire, exercițiile fizice, datorită efectelor sale pozitive asupra funcției fizice și a sănătății, depășesc efectele negative ale dietei. Rămâne de văzut ce tip de exercițiu (aerob sau rezistență) are cele mai bune efecte.

exerciții

Prin urmare, o echipă americană a comparat efectele exercițiilor aerobice și/sau de rezistență la obezi (IMC> 30 kg/m2), adulți vârstnici care au fost, de asemenea, supuși unei diete pentru a slăbi. Studiul clinic a implicat 160 de adulți obezi cu vârsta peste 65 de ani și a durat 6 luni. Participanții au fost repartizați la întâmplare fie la un program de control al greutății care combina dieta și unul dintre cele 3 tipuri de exerciții timp de o oră de 3 ori pe săptămână: exerciții aerobice (bandă de alergare, bicicletă ergometrică, pas cu pas), exerciții de rezistență (antrenament cu greutăți) sau o combinație de rezistență și exerciții aerobice sau absența unui program (nici exercițiu, nici dietă). Obiectivul principal a fost modificarea scorului testului de performanță fizică de la valoarea inițială la valoarea de 6 luni (pe o scară de la 0 la 36, ​​cu un scor mai mare care indică o performanță mai bună).