Rezoluția numărul 1 Pierdeți greutatea - așa funcționează! Mancam sanatos
Cei care ies din sezonul de Crăciun au câștigat în medie aproximativ jumătate de kilogram. Ei trebuie să se întoarcă, desigur. Nu degeaba rezoluția de Anul Nou numărul 1 „pierde în greutate”. An după an, mulți încearcă din nou și din nou și la fel de mulți eșuează. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, am pus la punct ceea ce contează cu adevărat.
1. Testamentul trebuie să fie acolo
Oricine a luat o rezoluție pentru a pierde câteva kilograme ar trebui să vrea cu adevărat să facă acest lucru. Înființarea acestei companii pe un capriciu de obicei nu ajută. Poate că ar trebui să-ți pui testamentul în prealabil. Postul este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Cei care suportă o săptămână de post nu au făcut doar un prim pas important, dar au arătat și că își doresc cu adevărat. Puneți-vă la încercare, dacă puteți face acest lucru, apoi luați-vă încrederea pe care ați câștigat-o în călătoria dvs. de slăbire. Dar postul este o regulă și ar trebui să îl păstrați absolut.
Ar trebui să evitați aceste 7 diete
Ziua Cheat Day
2. Presiunea socială poate ajuta
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, nu te teme să le spui altora. Întreaga lume nu trebuie să știe, dar cei mai buni prieteni și familie pot. Un mic control social poate fi un bun stimulent pentru a persevera. Dar nu te lăsa deranjat. Comentariile stupide îți arată cu cine poți continua să vorbești despre asta și cu cine probabil nu poți. Dacă perseverezi, tu și toți ceilalți vei putea admira un rezultat minunat în șase luni. Amintiți-vă întotdeauna cine râde ultima, râde cel mai bine.
3. Ia-ți timp
Dacă doriți să slăbiți rapid, ar trebui să vă luați timp. Ceea ce sună puțin absurd are un sens perfect. Dacă reduceți prea mult aportul de calorii, corpul trece la modul economic și efectul yo-yo este practic inevitabil. Este mai bine să cazi continuu sub rata metabolică bazală cu câteva calorii și astfel să pierzi mult mai mult pe termen lung. Oricine reușește să slăbească în jur de 1,5 kilograme pe lună va fi cu 18 kilograme mai ușor la sfârșitul anului. Deci, până în vară, ar fi trebuit să faci un pas bun spre a deveni o figură de bikini. Orice lucru care merge mai repede este puțin probabil să dureze. Promisiunile lipsite de sens, cum ar fi „a pierde 14 kilograme în 6 săptămâni”, sunt prostii și, în mod ideal, nu ar trebui să fie luate în seamă deloc.
4. Schimbați rutinele
O „afacere ca de obicei” nu vă va duce mai departe pe drumul către obiectivul dorit. Ridicarea, mersul la serviciu, mai multă mâncare și apoi privirea la televizor nu este o rutină zilnică care te va face fericit pe termen lung. Fiecare zi este specială. Începeți să faceți ceva special și în fiecare zi. Ieși din viața de zi cu zi și din obiceiurile tale. Exact asta te-a îngrășat. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci trebuie să schimbi ceva și să lași trecutul în urmă. La urma urmei, la ce bun sunt kilogramele pe care le-ai pierdut dacă îți îndeplinești rezoluția și slăbești cu sârguință, dar apoi revii în viața ta de zi cu zi de îngrășare.
5. Fă din nutriție hobby-ul tău
Cine știe de ce s-a îngrășat știe și să slăbească din nou. Parcurge-ți viața de zi cu zi. Când mănânci sau bei ce? Notează-l timp de o săptămână. Găsiți caloriile pentru fiecare aliment pe internet. În cele din urmă, știi ce te-a îngrășat. De asemenea, veți avea impresia cât de mult ar trebui să mâncați. Cu cât știți mai multe despre nutriție și calorii, cu atât va fi mai ușor să evitați căderea în capcane în viitor. Alimentația sănătoasă este un subiect foarte interesant. Implică-te și devii propriul tău antrenor nutrițional!