Rezoluții bune pentru noul an 2019 - DER SPIEGEL
Această intrare a fost publicată pe 01.01.2018 pe bento.de.
Aproape toată lumea face rezoluții bune în aceste zile. Și până cel târziu în zece ianuarie, vor observa ca el Baterie pentru voință încet devine gol.
„Este bine și să nu fumezi”, își spun ei înșiși, „dar o cutie va fi probabil permisă în weekend”. „Joggingul zilnic” devine „joggingul săptămânal” devine „a merge la căsuța poștală este, de asemenea, un fel de sport”. Si asa mai departe.
Am preluat clasicele bune intenții - și câteva sfaturi pentru dvs. despre cum ar putea funcționa anul acesta.
Linkuri afiliate. Ce este asta?
Am stabilit legături de afiliere în acest text. Asta înseamnă: dacă cineva face clic pe un link din articol și cumpără efectiv produsul în magazinul online, primim un comision în unele cazuri. Cu toate acestea, recenziile produselor sunt pur editoriale și independente. Mai multe despre asta
Vrei să nu mai fumezi în 2019
Nu este posibil să renunți la fumat fără o dispoziție proastă sau sentimentul că trebuie să te descurci fără ceva? În lucrarea sa de cult Endlich Non-Smoking, Allen Carr pune sub semnul întrebării dependența - și De ani de zile, acest lucru a făcut ca fumătorii obișnuiți și cu lanțuri din întreaga lume pur și simplu să nu mai vrea să fumeze.
Puteți găsi cartea originală aici - nenumăratele variante („În sfârșit nefumători pentru femei”, „În cele din urmă nefumători pentru cei cărora nu le place să citească”, „Marea carte pentru nefumători” etc.) conțin același nucleu truc psihologic, edițiile mai noi includ și țigări electronice.
În 2019 vrei să slăbești, să te îngrași sau să-ți menții greutatea
Cartea „Fat Logic Overcome”, scrisă de autorul Tell-Me-Nothing, Nadja Hermann, este o lăudabilă excepție de la sfaturile anuale referitoare la dieta supei de varză. Nu e de mirare: este nu un ghid dietetic în sensul real, dar risipește miturile despre greutate și dietă și ajută la asta Controlul deciziei a recâștiga peste propria greutate.
În 2019 doriți să vă ocupați mai mult timp pentru persoanele care sunt importante pentru dvs.
Puteți utiliza acest mini mesaj într-o sticlă pentru a vă asigura că planurile nu se pierd în viața zilnică și îi fac pe ceilalți fericiți. Pur și simplu împachetați un vârf de deget de sclipici în seara de petrecere planificată sau o singură bucată de floricele pentru a merge la cinema împreună și predați-o persoanei la alegere împreună cu o dată sugerată pentru timpul petrecut împreună!
În 2019 vrei să te faci mai puțin stresant
Dacă nu te poți relaxa de tot stresul, ceva la fel de simplu ca un notebook pe noptieră poate face minuni. Deci, dacă vă culcați din nou seara și nu veniți să vă odihniți de toate acele gânduri care înconjoară: Puneți un caiet lângă pat și scrieți tot din creierul dvs. care vă stă în minte, indiferent de semnificație sau gramatică. Somnul relaxat este garantat ulterior. Luați, de exemplu, unul dintre frumoasele caiete Paperblank.
Pentru și mai multă seninătate în Anul Nou.
Ai auzit vreodată de zazen? Aceste tehnică de meditație antică din budism în ciuda efortului minim, este mai provocator din punct de vedere mental și fizic decât un sport. Și cel mai bun dintre toate: chiar și cu un începător complet, chiar prima practică va calma încet mintea.
Pentru a începe, tot ce aveți nevoie este o pernă de meditație care să vă aducă în poziția corectă așezată. Acesta este fabricat într-o mică fabrică indiană și lăudat de începători și profesioniști.
În 2019 vrei să înveți în sfârșit să spui NU
Numai de dragul păcii dragi și afară Teama de conflict spunem da și amin la multe lucruri - și simțim în consecință exploatat sau suntem supărați pe noi înșine.
Dar există o altă cale! Martin Wehrle provine de fapt din sfera consilierii în carieră și cu „Fii unic, nu bun!” unu cel mai vândut scris, care ajută în chestiunea „a spune nu” în toate domeniile vieții.
Un consilier amuzant și de mare succes care merge și în această direcție este „Există o modalitate de a trece de fund”.
Pentru a evita neînțelegerile:
Nu este vorba de a te purta ca un tâmpit, ci doar asta, Aruncând cât mai multe influențe negative din propria viață - și astfel să devii din nou mai autodeterminat și mai fericit cu tine însuți.
În 2019 doriți să vă curățați subsolul/sufletul
Ordinea internă și cea externă merg adesea mână în mână, așa cum explică fabulos Biblia lui Karen Kingston. Pentru toți obiectorii ezoterici: vă rugăm să nu lăsați cuvântul „Feng Shui” din titlu să vă sperie funcționează de asemenea minunat dacă nu crezi în ea!
„Magic Cleaning” de Marie Kondo este, de asemenea, incredibil de popular în această categorie. Acesta din urmă este o chestiune de gust în ceea ce privește stilul de scriere, dar jură pe el Milioane de cititori asupra filozofiei subiacente.
Doriți să citiți mai multe cărți în 2019
Desigur, puteți să vă setați o alarmă săptămânală și apoi să ridicați o carte în loc de Candy Crush. Sau, pur și simplu îl cumpărați pe acesta: Profesorul de literatură Bayard a scris cartea care înlocuiește toate celelalte cărți!
Dacă preferați să citiți o carte sau încă două: chiar ajută foarte mult să dețineți un Kindle, chiar dacă vă plac cărțile reale!
În loc de o singură carte care are urechi de câine în buzunar, o puteți folosi pentru a transporta sute de cărți. În plus: Calitatea citirii și performanța bateriei dispozitivelor continuă să crească. Iată cel mai bine vândut dispozitiv până în prezent, Kindle Paperwhite.
Vrei să faci mai mult sex în 2019
Ceea ce te face fericit și mulțumit, te adoarme după aceea, creează un ten roz și încă nu este considerat în general un sport? Exact, masturbare veche. Înainte de a analiza în mod disproporționat motivul pentru care anul 2018 a constat dintr-un număr de pierzători, sfâșietori și standuri de o noapte, Mai bine asigurați-vă că sunteți bine, indiferent dacă sunteți solo sau nu.
Doamnele intai: Mult iubitul vibrator Laya Spot este foarte recomandat. Totul de la Lelo. Cu siguranță și pe lista de dorințe: The Womanizer! De la femeie la femeie: îngrozitor de scump, dar merită fiecare euro.
Pentru bărbați, selecția produselor de top incomode este puțin mai mică, dar câștigătorul este clar: În plus față de Fleshlight și de mâna ta, dă o șansă balenei Oxxy. Ar trebui să merite cu adevărat.
În 2019 vrei să faci ceva bun pentru corpul tău
Cele mai multe dintre cele scrise despre produsele de înfrumusețare sunt mizeria PR? Dar desigur. Există o cremă care să ajute împotriva celulitei sau să te ajute să slăbești? Dar cu siguranță nu. Dar: Cu doar câteva rutine poți face cu ușurință ceva bun pentru corpul tău în fiecare zi, cu bani puțini.
Dinții tăi sunt ceva de genul cartea dvs. de vizită personală, În plus, trebuie să te descurci cu setul pe care îl ai în cel mai bun caz până la sfârșitul vieții tale. Deci, cu siguranță meritați să fiți îngrijit cât de bine puteți! Periuța de dinți, chiar asta cel mai recomandat este Sonicare de la Philips, pe care îl puteți pune cu ușurință într-un „borcan de încărcare” după curățare.
Este pielea ta prea uscată, prea grasă sau sensibilă? În loc de nenumărate produse de înfrumusețare, încercați uleiul natural. Se folosește cu ușurință, iar rezultatele vorbesc de la sine - de exemplu, uleiul de argan poate fi utilizat atât pentru pielea curată, cât și pentru Păr fără despicare și folosiți unghii puternice.
Pentru pielea frumoasă există una curatare corespunzatoare de asemenea, mai important decât orice creme miraculoase. Această perie pentru față are o excelentă valoare pentru bani, iar pielea grasă și pătată ar trebui să fie istorie după doar câteva săptămâni.
Nu în ultimul rând, o perie adecvată ajută împotriva capetelor despicate și este bună pentru scalp - cele mai bune au Păr de mistreț.
Atenție: Este normal ca peria să piardă câteva peri la început și nu afectează deloc calitatea! Pieptenele potrivite ar trebui să fie, mai ales cu părul lung, întotdeauna tăiat manual fi.
Vrei să devii mai inteligent în 2019
Există nenumărate aplicații care promit să crească performanța creierului sau, de exemplu, să consolideze memoria de lucru. Dacă sunteți interesat de ce este puțin probabil ca aceste tehnici să aibă succes, cercetătoarea în memorie Julia Shaw vă va aduce la curent cu cele mai recente în memorie.
Ceea ce, potrivit cercetărilor, pare să funcționeze cu adevărat: Celebrul palat memorial. Da, exact cea pe care o cunoaștem de la Hannibal Lecter și Sherlock Holmes, printre alții - în limba tehnică germană: mnemonics. Lucrarea de bază a lui Gunther Karsten este o introducere excelentă în tehnologie, care poate aduce cu adevărat materia cenușie în plină desfășurare printr-un antrenament regulat.
În 2019 vrei să fii mai activ și mai flexibil
Centrele de fitness sunt scumpe și este nevoie de un anumit efort pentru a vă împacheta echipamentul sportiv dimineața devreme sau seara și a începe. De asemenea: pentru ce sunt tutoriale YouTube?!
Ce altceva mai trebuie să fii acasă? în ritmul tău și pentru a te potrivi în funcție de starea ta de spirit: un covor bun protejează urechile vecinilor tăi când faci jogging pe loc și genunchii când faci yoga.
Cu gantere simple le puteți face pe toate Exerciții de fitness și întărire lucrurile de care veți avea nevoie vreodată (întrebați-l pe Dr. You-Tube!). Iar pentru a asculta muzică în timp ce faceți jogging, iPod shuffle este în continuare cea mai bună alegere, doar fixați-l și începeți să rulați. Spor la treaba!
În 2019 doriți să implementați în cele din urmă rezoluțiile bune!
Da/Da. puterea disciplinei: potrivit autorului cărții cu același nume, gândirea pozitivă este supraevaluată - cheia pentru realizarea a ceea ce v-ați propus este să vă exercitați puterea de voință. Aproximativ așa:
Toți ceilalți care doresc în cele din urmă să-și organizeze viața în așa fel încât să poți nu te organiza tot timpul trebuie: În bestseller-ul lor „Executarea lucrurilor fără o scânteie de autodisciplină”, explică Maestrul tergiversator Kathrin Passig și Sascha Lobo (scriitor independent la Spiegel Online) cum funcționează.
Scris într-un mod amuzant, dar mai presus de toate o adevărată revelație dacă vă place lucrurile Auto-disciplina disperarea de tine.