Rezoluții bune, sport c; este acum!
Activitatea fizică este esențială, deoarece beneficiile sale asupra sănătății noastre sunt numeroase. Și nimic ca disciplinele de tonifiere pentru a îmbunătăți capacitatea inimii și a arde calorii.
Efectele asupra sănătății
Sportul ajută la scăderea tensiunii arteriale. Uneori poate atinge eficacitatea unui medicament antihipertensiv și face posibilă lipsa acestuia sau, în orice caz, reducerea dozelor sau evitarea trecerii la stadiul de hipertensiune. A fi activ scade, de asemenea, LDL (colesterolul rău, care crește riscul apariției plăcilor ateromatoase care pot bloca arterele) și crește nivelul colesterolului bun (HDL). Activitatea fizică este importantă și în prevenirea diabetului, în lupta împotriva supraponderabilității și în special a obezității abdominale. În cele din urmă, i se oferă un efect preventiv împotriva anumitor tipuri de cancer și o reducere a riscului de recurență dacă ați avut deja cancer.
Ritmul potrivit
Indiferent de activitatea pe care o alegeți, ceea ce contează este coerența. Sportul este ca un medicament, ale cărui efecte asupra corpului durează doar aproximativ patruzeci și opt până la șaptezeci și două de ore. Prin urmare, este necesar să reînnoiți captura des! O singură sesiune mare în weekend nu este ideală. Mai bine să încercați să curățați treizeci până la patruzeci de minute (o oră dacă intensitatea este cu adevărat moderată) de trei ori pe săptămână. Pentru ca activitatea aleasă să fie eficientă, trebuie să atingi pragul de respirație scurtă și să fii cald în timpul exercițiului. Dar nu este util să exersezi în fiecare zi. În 2012, un studiu american a analizat 50.000 de oameni timp de treizeci de ani: practica sportivă prea intensă anulează câștigurile în ceea ce privește speranța de viață. Prin urmare, este mai bine să rezervați și zile fără sport, dar în care vă puteți deplasa sau merge cu bicicleta la serviciu.