Rezoluții bune
Frankenhain, 20 ianuarie 2015. Pentru Anul Nou, mă hotărâsem să mănânc mai sănătos. Cei care mai pot înțelege diferența dintre perfectul și perfectul din trecut știu că nimic nu a ieșit din el.
De ce de fapt? Pur și simplu: rezoluția mea nu a fost suficient de concretă încât să nu fie măsurabilă și să nu fie responsabilă mental. Ce este nesănătos? Mâncare proastă? După bere la serviciu? Unt gros sub cârnați? Probabil tot. Sperăm că punctele de penalizare din contul nutrițional pot fi compensate de punctele bonus din contul de exerciții. Apropo, potrivit unui sondaj realizat de TomTom, 10 ianuarie este ziua în care un număr deosebit de mare de alergători își aruncă rezoluțiile de Anul Nou peste bord.
TomTom a întrebat 1.022 de alergători despre obiceiurile lor de alergare. Acestea sunt rezultatele:
Participanții aleargă cel puțin o dată pe săptămână, au între 25 și 50 de ani și provin din Marea Britanie, SUA, Franța și Germania. Nu am luat parte, dar mă potrivesc bine cu grila.
Obiectivele sportive au fost mult mai ușor de atins pentru mine decât rezoluția mea nutrițională. Aceasta a fost probabil pentru că am urmat instinctiv instrucțiunile pe care TomTom le-a obținut din rezultatele sondajului:
1. Formulează obiective concrete, realiste și măsurabile.
În cazul meu: înconjoară marile lacuri din Leipziger Neuseenland. Aleargă un maraton înainte de a 40-a aniversare.
2. Faceți un plan de instruire.
Chiar dacă l-aș avea doar în cap. Dacă îl doriți în alb și negru, puteți găsi șabloane pentru astfel de planuri pe site-ul lui Achim Achilles, de exemplu.
3. Definiți repere și recompense pentru atingerea acestor obiective.
Sarcinile mari sunt cel mai bine împărțite în părți mici. Și bineînțeles - echipamentele noi te motivează în mod natural pentru următoarea rundă.
4. Urmăriți activitățile pentru a măsura și evalua propriul progres al antrenamentului.
Eu și soția mea folosim un ceas sport TomTom și portalul sportiv Runtastic. Fiecare privire la statistici te face mândru și motivat.
5. Spune-le prietenilor și cunoscuților despre obiectivul tău.
Exact părerea mea: discuțiile despre obiective pun presiune pe cazan. Nu vrei să fii jenat.
6. Acum începeți!
De asemenea poti fi interesat de:
Raportul meu de testare pe ceasul sport TomTom Multisport Cardio