Rezoluții câștigătoare pentru a spune adio kilogramelor în plus - Elizabeth Théoret
De Elizabeth Théoret (08.01.2017)
Pentru a începe Anul Nou cu piciorul drept, iată câteva obiective valoroase care v-ar putea ajuta să pierdeți kilogramele în plus:
1. Mai presus de toate, nu începe o dietă de slăbit! Nu o putem spune niciodată suficient !
Știu că mulți dintre ei sunt apăsători și unii abia așteaptă să scape de greutatea suplimentară. Cu toate acestea, efectul dietelor este trecător, excesul de greutate revine la fel de repede pe măsură ce dispare și, mai rău, metabolismul scade dramatic, ceea ce favorizează creșterea în greutate și depozitarea grăsimilor. Scopul principal al corpului uman este de a supraviețui, așa că își va aminti lipsa de energie (Calorii) și va stoca mai mult atunci când îi vei da șansa! Deci, aceasta nu este o soluție câștigătoare pe termen lung.
2. Evitați mesele 2 în 1; cum ar fi prânzul-cina, este mult mai bine să vă răspândiți mâncarea pe tot parcursul zilei, cantități mici la un moment dat, fără a petrece ziua gustând pe de altă parte !
Baza unei diete echilibrate este în primul rând respectarea unui program obișnuit de masă și gustare și astfel distribuirea caloriilor pe o perioadă mai lungă, de aproximativ 12 până la 14 ore, având în vedere că dormi 8 ore. Cu 2 ore înainte de culcare pentru noapte. Digestia va fi mult facilitată, vă veți simți mai mult foamea și sațietatea și vă va fi mai ușor să respectați cantitățile de care are nevoie corpul dumneavoastră.
3. Evitați alimentele cu amidon în exces, cunoscute și sub numele de „Ps”.
Când mâncați paste, serviți-le mai degrabă cu o salată decât cu pâine. Faceți la fel cu orezul și cartofii! Cu toate acestea, nu vă feriți de ele, aceste amidonuri scumpe, corpul dvs. beneficiază de ele cu fiecare masă. !
Excesul de alimente se găsește frecvent în alimentele cu amidon sau, dacă preferați, în produsele din cereale. Fiind adesea bine plăcuți, mulți tind să-și depășească nevoile cu acest grup alimentar. Iată câteva exemple pentru a vă ajuta să vedeți numărul de porții care pot fi consumate pe zi:
1 felie de pâine (35g) = 1 porție
Bagel = 2 sau 3 porții
2 căni de paste fierte = 4 până la 5 porții
Pâine submarină de 6 inch = 3 porții
1 cană de orez fiert = 2 până la 3 porții