Rezolva blocaje Metode utile împotriva obstacolelor interne
14 martie 2019 de Alexa Brosius Categorii: Sănătate
Barierele interioare ne împiedică adesea să fim calmi și echilibrați intern. Vă vom arăta de ce este acest lucru și cum puteți rezolva cel mai bine astfel de blocaje.
Eliberarea blocajelor interioare începe cu întrebarea: De ce le aveți?
Suntem siguri că toți avem obstacole interne și blocaje mentale. Adesea apar prin gânduri negative sau îndoieli cu privire la autoeficacitate: Estimăm potențialul nostru ca fiind prea scăzut, ne etichetăm ca fiind insuficienți sau suntem afectați de îndoieli. Psihologii atribuie adesea blocaje interne „problemelor primare ale sinelui”: Să te simți neajutorat, singur sau fără valoare.
De multe ori nu există niciun motiv rațional de îndoială. Ne este greu să ne acceptăm ca fiind valoroși și să stabilizăm această convingere. Blocajele interne împiedică acțiuni ulterioare și modelul nostru anterior continuă, de exemplu, la locul de muncă sau în relațiile cu alte persoane (și cu noi înșine). Cu toate acestea, astfel de blocaje pot fi rezolvate în general în trei pași.
Pasul 1: auto-reflectare
Există câteva modalități de a depăși obstacolele interne. Primul pas cel mai important este auto-reflectarea. Este important să înțelegeți care este cauza blocajului și unde se află. Deci, în primul rând este vorba despre asta, Recunoașteți și localizați tiparele. De asemenea, ar trebui să distingeți dacă aveți de fapt un blocaj sau trebuie doar să vă depășiți sinele interior mai slab. Acesta este, de asemenea, un fel de blocaj, dar este finalizat Motivația de sine poate reglementa.
Dar cum poți ajunge la această etapă? Reflecția de sine este uneori o mare provocare. Abordările în psihologie, cum ar fi introversia, recomandă în acest moment:
- Reflectează asupra situațiilor similare din trecut: la ce te gândeai în acel moment?
- Ce îți spun aceste gânduri De ce ți-e frică, care sunt sentimentele tale în legătură cu asta?
- Nu amânați problema - confruntați-o.
- Încercați să refaceți întregul lanț de gânduri și sentimente ale îndoielii, până la îndoiala care a declanșat obstacolul.
Încetinirea aduce calm în viața noastră de zi cu zi și ajută la reducerea stresului. Vă prezentăm 7 metode care vă pot încetini viața.
Pasul 2: rupeți modelul
De îndată ce îți dai seama ce sentimente și gânduri se află în spatele obstacolului tău interior, este timpul să faci asta Modele de rupere.
Abordarea introversiunii vă sfătuiește în acest moment:
- Acceptați tiparele stabilite anterior.
- Încercați trecutul, gândurile și sentimentele să nu evalueze. (Aceasta se numește „percepție atentă”.)
Deci, puteți să vă faceți Încredere în sine și vă consolidați sentimentul de autoeficacitate:
- Stabiliza ganduri pozitive.
- Amintește-ți ce ai făcut deja făcut avea.
- Fa-te curaj: O poți face, o poți face, ești suficient de bun!
Pasul 3: mențineți nivelul
Ai realizat deja multe. Perspectivele dvs. câștigate cu greu pot fi trecătoare - iar modelele vechi pot fi puternice. Pentru a preveni noi obstacole interioare, puteți face sport, yoga și meditaţie încearcă să rămâi echilibrat. De asemenea, ar trebui să vă acordați întotdeauna timp pentru a reflecta. Este posibil să nu fie atât de ușor în lumea accelerată de astăzi - creați oaze de pace și spațiu pentru dvs. Sănătate mintală.