Rezultatele dietei ketogene - Dieta ketogenică, cetone și cum să slăbești
UNELE REFERINȚE PRIVIND ISTORIA DIETEI KETOGENICE
Deși este adevărat că a devenit din ce în ce mai popular, în special în ultimii ani, descoperirea dietei ketogenice datează din 1920 când dieta a fost utilizată în tratamentul pacienților cu simptome de epilepsie - asupra cărora medicamentele nu au avut niciun efect a fost. Abia în anii 1970 a început să crească interesul pentru această strategie nutrițională pentru pierderea în greutate. În ultimii ani, cercetările au arătat că utilizarea grăsimilor ca sursă de energie este una dintre cele mai rapide soluții pentru a scăpa de ele și, astfel, dieta ketogenică a început să producă rezultate complet neașteptate. Nu numai sportivii profesioniști, ci și oamenii care nu fac mișcare au început să urmeze această dietă pentru a-și îmbunătăți starea fizică.
În zilele noastre este dieta ketogenică este o dietă și un stil de viață pe care trebuie să îl urmezi pentru propria ta bunăstare psihofizică. Această dietă ne permite să mâncăm mai bine prin eliminarea alimentelor care conțin carbohidrați și zaharuri. Deci, să ne întoarcem la dieta strămoșilor noștri care mâncau doar fructe, legume, carne și pește și, prin urmare, au reușit să mențină o formă fizică perfectă și să mențină o energie incredibilă, deoarece erau în permanență în starea metabolică a cetozei.
Dieta ketogenică: Care sunt rezultatele?
Dieta ketogenică vă permite să obțineți rezultate bune din primele câteva săptămâni. Doar a vorbi despre obiective poate fi prea general. Prin urmare, este important să definiți clar rezultatele pe care doriți să le obțineți: pierdeți 5 kg într-o lună, pierdeți 3 cm în talie sau 2 cm în coapse într-o lună și reduceți circumferința brațelor cu 1 cm în două săptămâni poate sa. Obiective bine definite printr-o valoare numerică și vă permit să monitorizați progresul real al dietei. În acest fel, puteți verifica în mod realist dacă ați obținut rezultatele pe care le-ați stabilit și, dacă este necesar, puteți schimba dieta în consecință.
Dar care sunt principalele rezultate ale dietei ketogenice? Odată ce ați intrat în starea metabolică a cetozei, veți face Pierderea semnificativă în greutate în primele zece zile a determina. Stomacul tău se va opri din balonare, vei pierde câțiva centimetri în talie, te vei simți mai energic și concentrarea va fi mai bună. Starea ta de spirit și calitatea somnului se vor îmbunătăți, de asemenea. Apetitul dvs. este de obicei moderat, deoarece alimentele oferite de dietă vă pot menține nivelul de sațietate. Corpul dvs. va fi mai sănătos, deoarece dieta vă va ajuta să eliminați toxinele care s-au acumulat în timp. Pe scurt, Vei deveni mai slab, mai tonic și în același timp mai sănătos.
Ca dovadă a celor de mai sus, datele publicate de organisme importante precum Fundația Veronesi au afirmat că 78% dintre cei care au urmat o dietă ketogenică timp de cel puțin 45 de zile au slăbit. 8% dintre ei au pierdut mai puțin de 5 kg, 77% au pierdut 5-10 kg, 12% au pierdut peste 10 kg și doar 3% au spus că nu au beneficiat de pierderea în greutate, dar cu siguranță le-a îmbunătățit nivelul de energie.