Rezultatele studiului funcționează mai bine decât să faci mișcare în sala de gimnastică
Aleargă mai bine decât antrenamentul în sala de gimnastică?
Studiu: alergare versus sală
În general, este întotdeauna logic să luați sportul în aer liber - dar acum aveți un motiv bun. Un grup de studiu de la London School of Economics and Political Science a constatat că alergătorii sunt, în general, mai subțiri decât cei care participă la sală. Peste 50.000 de persoane cu vârsta peste 13 ani au fost incluse în analiză. Rezultatul: persoanele care alergau rapid timp de cel puțin 30 de minute pe zi aveau talie mai îngustă și IMC mai mici decât persoanele care își făceau antrenamentul intensiv la sală. Un rezultat uimitor, la urma urmei, alergarea este gratuită și se poate face aproape oriunde.
Singurul dezavantaj: cercetătorii nu au putut afla dacă alergarea a fost responsabilă pentru cifra mai subțire. Cu alte cuvinte: Dacă în prezent sărbătorești succesul datorită antrenamentului regulat la sală, atunci continuă să te bazezi pe el. Cu toate acestea, o scurtă plimbare este întotdeauna un avantaj - și din perspectiva sănătății.
Plimbările previn bolile
Inspectorul medical Vivek Murthy din Statele Unite este un mare avocat al alergării. Într-un interviu acordat Associated Press, acesta i-a îndemnat recent pe cetățenii americani să facă mai mult exercițiu. „Cred cu tărie că toată lumea din America are un loc permanent în care să meargă sau să aibă rolurile de scaun cu rotile”, a spus Murthy.
În general, alergarea are numeroase efecte pozitive asupra corpului nostru - și chiar previne bolile. Potrivit acestui fapt, douăzeci de minute pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul de deces prematur cu 30%, iar treizeci de minute au deja un efect pozitiv de slăbire asupra organismului. Mersul în jur de 15 minute după fiecare masă ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. O bună măsură preventivă pentru diabet. Și asta nu este tot: alergatul este bun și pentru inimă, împotriva insomniei și în lupta împotriva depresiei.