Dietele de sănătate, de ce nu - Koch-Wiki
Toată lumea știe titlurile din revistele relevante care promit o pierdere rapidă, ușoară și gustoasă în greutate fără a sacrifica nimic. "Dieta XYZ, pierde 6 lire sterline în doar 2 săptămâni!" În spatele ei se află o serie de rețete mai mult sau mai puțin cunoscute, care se învârt în mare parte în jurul unui ingredient principal și promit o pierdere rapidă în greutate. Se folosește kilogramul de desemnare a greutății, care nu mai este atât de comun în limba germană, dar 6 kilograme sună pur și simplu mai mult de 3 kilograme.
Astfel de diete sunt potrivite pentru persoanele care au doar câteva kilograme prea mult și doresc să scape de ele rapid, dar nu vor sau trebuie să schimbe nimic pe termen lung, deoarece sunt deja foarte aproape de greutatea lor ideală și își mențin greutatea normală prin dieta normală . Astfel de diete nu sunt potrivite pentru persoanele care doresc să slăbească pe termen lung, deoarece promit doar îmbunătățiri pe termen scurt, dar nu pot fi susținute pe termen lung. Efectul yo-yo va apărea aproape inevitabil. În plus, pierderea în greutate prea repede este plină de riscuri, deoarece metabolismul nu are timp să se obișnuiască cu noua dietă și vă expuneți corpul la stres. În funcție de tip, nu ar trebui să slăbești mai mult de 2 kilograme într-o săptămână, cu excepția supraponderabilității extreme, unde riscul de a pierde în greutate este același cu riscul pentru sănătate de a fi supraponderal. Este chiar mai bine dacă pierzi aproximativ un kilogram pe săptămână continuu. În orice caz, se recomandă consultarea cu un medic.
În articolul nostru Diete, tipuri și consecințe, am realizat câteva diete care sunt mai mult sau mai puțin potrivite pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, toate dietele au dezavantajele lor. Aici puteți obține o prezentare generală a ceea ce este disponibil dacă doriți să pierdeți doar câteva kilograme după Crăciun, de exemplu.
Deci, dacă doriți să slăbiți pe termen lung, trebuie să vă schimbați dieta în bine sau în rău. Rețetele pentru aceste diete pot fi de asemenea utile aici, deoarece acestea sunt reduse în calorii și folosesc în principal produse proaspete. În acest scop, există articolul Reducerea greutății pe termen lung.