RGO 5 sfaturi pentru a consolida bariera anti-reflux Thierry Souccar Editions
Bariera anti-reflux, care constă în principal dintr-o parte a diafragmei și un sfincter, poate eșua. Dr. Cotinat, autorul cărții Treat reflux, vă spune în mod natural alimentele pe care trebuie să le urmăriți sau să le favorizați și obiceiurile de a le aboli sau adopta pentru a le întări.
Potrivit dr. Cotinat, gastroenterolog și nutriționist, specialist în reflux, trebuie urmate diferite strategii nutriționale pentru a lupta împotriva refluxului gastroesofagian. Iată unul (printre altele, prin urmare), care face posibilă acționarea asupra barierei anti-reflux, în special a sfincterului anti-reflux care poate deveni prea moale în unele reflueuri (dar nu toate, fără a ofensa o anumită presă). medical). Cauzele relaxării sfincterului esofagian după masă se regăsesc în obiceiurile alimentare: de la alimentele ingerate până la modalitățile de a mânca. Acesta este motivul pentru care cele 5 sfaturi de mai jos au scopul de a schimba aceste obiceiuri dăunătoare la bariera anti-reflux.
Sfatul # 1: feriți-vă de lapte și produse lactate
Problema poate fi lactoza pe care o conțin, dar și faptul că aceste produse sunt adesea consumate în detrimentul altor alimente, în special fructe și legume. Evitarea laptelui este benefică în special pentru multe persoane cu reflux. Fiecare reflector, chiar dacă tolerează lactoza, poate îmbunătăți confortul de viață prin reducerea consumului de produse lactate.
De unde știi dacă tolerezi lactoza? Este simplu: excludeți lactoza din dieta dvs. și urmăriți rezultatele. Dacă aveți balonare, diaree, dureri de stomac de care nu știați sursa, toate aceste simptome vor dispărea în câteva zile. Lactoza se găsește în produsele lactate: lapte, creme, înghețate, anumite iaurturi și în cantități foarte modeste în brânzeturi. Vă rugăm să rețineți, lactoza se găsește și în multe produse industriale: pâine, prăjituri, cofetărie, cartofi prăjiți, chipsuri, mezeluri, băuturi răcoritoare, bere, înlocuitori de masă ... și anumite medicamente.
Sfatul # 2: Îmbunătățiți aporturile de fibre dietetice
Pentru a preveni constipația și a reduce gazul din colon, care poate elibera de la distanță sfincterul esofagian, fibra este un atu major. Aceștia sunt constituenții alimentelor care nu au fost digerați sau absorbiți în intestinul subțire. Ajung în intestinul gros (colon) unde vor fi descompuse de bacterii în produse care hrănesc celulele intestinului și le protejează de cancer.