Riccardo Simonetti Cât de mult lucrează la corpul său

De Anna-Christina Kessler | 26 august 2019, 14:50

corpul

În urmă cu un an, animatorul Riccardo Simonetti (26 de ani) se simțea ca niște mușchi. Dar nu a vrut să fie un alt influențator de fitness în care antrenamentul arată ușor și dă impresia că după aceea poți mânca un mic dejun bufet imens. Fanii lui îl iubesc pentru autenticitatea sa. FITBOOK l-a întâlnit pentru un interviu.

Cel puțin de când bloggerul („Viața fabuloasă a lui Ricci”), moderator și autor a fost adăugat la lista „30 sub 30” a ediției germane a revistei de afaceri „Forbes” la începutul lunii iulie, a fost clar: Riccardo Simonetti trebuie să fie pe ecran a avea. Tânărul de 26 de ani este unul dintre cei mai de succes influențatori germani. Instagram este platforma sa preferată - și consideră că face parte din treaba lui să-și desfășoare viața acolo în fiecare zi. Spre deosebire de mulți alți influențatori, berlinezul, la alegere, se arată și în afara zonei sale de confort: de exemplu, când lucrează excesiv la corpul său de vis. „Oamenii ar trebui să vadă că transpir și plâng și trebuie să mă depășesc pe mine”, a spus Riccardo într-un interviu pentru FITBOOK.

Toată lumea ar trebui să-și vadă furia de antrenament

Prin urmare, după aproape fiecare antrenament, folosește povești Insta de scurt metraj care îl arată în timpul sesiunilor de antrenament intensiv în sala de gimnastică: Riccardo cu o halteră, pe bara de tracțiune, pe banda de alergare ... întotdeauna cu o pere de culoare roșie căpșună, la limita forței sale, uneori zâmbitoare, uneori dansând, uneori cu multă furie pe față. Este filmat în cea mai mare parte de un vechi prieten FITBOOK: antrenorul personal Erik Jäger, cu care Riccardo se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână din septembrie 2018.

"N-am avut nici o idee"

Momentul care a declanșat dorința de fitness în el a fost o premieră la cinema anul trecut, când s-a văzut pe ecran. „M-am trezit pufos. În același timp, bicepsul meu era mai subțire decât antebrațul meu. ”Prietenii s-ar fi făcut de râs. Nu putea continua astfel, și-a dat seama că în acel moment. Declanșatorul pentru dorința de a schimba ceva a fost acolo - chiar în spatele „Cum?” A existat un semn de întrebare imens pentru Riccardo. „Am fost foarte concentrat în toate domeniile vieții mele. Abia atunci habar n-aveam. Am crezut că Salata Caesar este sănătoasă. Și în sala de gimnastică m-am oprit când am început să transpire ".

Nimic nu scade sub 100% pentru el

De îndată ce se hotărâse asupra transformării corpului, singura întrebare îi zgâlțâi în cap: „Ce se întâmplă dacă mă antrenez o oră în fiecare zi?” De la 0 la 100, poate suna exagerat - și un obiectiv care de fapt sortit eșecului. Dar oricine îl cunoaște pe Riccardo știe despre ambiția sa specială, pe care o poate impune oricărui proiect care se prezintă. FITBOOK a dezvăluit de unde provine această ambiție: Când era tânăr, era deja clar pentru el că trebuia să muncească din greu pentru a intra în lumea celebrităților la care visase întotdeauna: „Știam viața mea e de rahat dacă nu pot să fac asta. ”Așa că Riccardo a decis din timp să dea întotdeauna 100%. Acest lucru se aplică și proiectului Hammerbody.

„Lucrez la cea mai bună versiune a mea”, spune el cu un pic de patos. De fapt, o platitudine. Dar în subtext puteți citi: fac asta pentru prima dată și este la fel de greu pe cât pare. Dar dacă pot să o fac, oricine o poate face. Fanii lui îl iubesc pentru această autenticitate.

5 kilograme au căzut în primele 3 săptămâni

În septembrie 2018, Riccardo își va începe proiectul „corp sănătos și în formă”. Îl are alături pe antrenorul personal Erik Jäger, care elaborează un plan de antrenament individual pentru el. Când vine vorba de nutriție, Erik îi cere să respecte trei reguli simple, deoarece o oră de antrenament pe zi poate fi realizată numai dacă se face muncă pregătitoare. Regulile sunt: ​​să mănânce de trei ori pe zi; cât mai scăzut în zahăr posibil; iar dulciurile sunt legate de mese. Dacă trebuie să fie înghețată sau ciocolată, în niciun caz nu ar trebui să fie în timpul zilei, ci doar imediat după prânz - acest lucru va împiedica creșterea suplimentară a nivelului de zahăr din sânge. Riccardo spune că a slăbit cinci kilograme doar în urma acestui lucru în primele trei săptămâni.

Antrenamentul

În primul rând, antrenorul personal Erik se concentrează pe construcția musculară a lui Riccardo. Animatorul face până la șase sesiuni pe săptămână (o zi de regenerare ar trebui să fie suficientă), de obicei la 7 a.m. Erik este prezent la jumătate din sesiunile de antrenament, tânărul de 27 de ani face restul singur. Jäger: „Am împărțit antrenamentul în antrenamentul picioarelor și al forței pentru mușchii de împingere ai corpului superior: presă pe bancă, presă pe umeri, ridicări laterale, etc. Riccardo completează, de asemenea, o unitate cardio pe săptămână în care sunt lucrați mușchii miezului: alergare, scânduri, scânduri laterale, crăpături ... "

La începutul anului, după aproximativ cinci luni, Erik a schimbat antrenamentul la definiție: „Riccardo face acum două până la trei antrenamente de rezistență pe săptămână în care este implicat întregul corp. Cu aceste antrenamente de circuit, pulsul crește cu adevărat. Drept urmare, arsura este mai mare și transpiri corect ”.

"Toată lumea vrea să mă atingă!"

În ultimele luni, Riccardo a învățat cum să obțină rezultate, construind o conștientizare nutrițională și făcând din exerciții o parte importantă a vieții sale. L-a ajutat să proiecteze ședințele în așa fel încât să se simtă confortabil. În cazul său, asta înseamnă: haine de antrenament roz, Britney Spears și un partener de antrenament cu care se distrează întotdeauna. Dar tot trebuie să-i mai punem o întrebare: Ce se întâmplă acum dacă te antrenezi câte o oră în fiecare zi, Riccardo? „În primele trei săptămâni am pierdut cinci kilograme, apoi am construit încet un (acum) biceps solid. Nu mai trebuie să-mi fac griji că îmi trag stomacul. Toată lumea vrea să mă atingă și mă complimentează! "

Pentru alții poate suna egoist - cu Riccardo poți simți iubirea de sine. Pentru că se uită la sine și a găsit răspunsuri la ceea ce are nevoie. Pentru asta, inevitabil trebuie să-ți placă.