Cum să vă stimulați libidoul cu ajutorul; alimente; Clubul Sportivilor Naturali
În această serie de articole despre libidoul la bărbați și femei, vă dau toate sfaturile și sfaturile mele despre cum să vă stimulați libidoul prin alimente. Prin urmare, voi aborda în acest articol legăturile dintre nutriție și libidou. Dar explică-ți și cum alimentele pe care le consumi îți pot afecta foarte mult viața sexuală.
De asemenea, trece prin conexiunile dintre ceea ce mâncăm și influența asupra hormonilor noștri (adică a sistemului nostru endocrin).
Fie că sunteți bărbat sau femeie, citind acest articol veți ști ce obiceiuri alimentare să adoptați și ce alimente să consumați pentru a vă recâștiga dorința și energia.
Înainte de a începe, dacă sunteți bărbat și doriți să vă adânciți subiectul, descărcați ghidul meu despre 13 tehnici care vă pot crește nivelul de testosteron.
Alimente favorizate pentru a vă stimula libidoul
Înainte de a vorbi direct despre mâncare, trebuie să vă reamintesc asta una dintre bazele pentru a avea libidoul optim este să nu fii supraponderal. Și unul dintre primii pași pe care trebuie să-i faci pentru a pierde kilogramele în plus este să îți reechilibrezi dieta în mod inteligent.
Lipidele și grăsimile „bune” stimulează libidoul
De 30 de ani, producătorii - ajutați de recomandări oficiale - au încercat să ne facă să credem că grăsimea este răul absolut pentru a ne vinde mai bine așa-numitele produse ușoare. Dar care sunt de fapt umplute cu zahăr și sare rafinată. Pe scurt, rețeta perfectă pentru îngrășarea și reducerea libidoului.
Contrar acestor concepții greșite, grăsimea este fundamentală pentru sănătatea ta și pentru corpul tău, este vorba în principal de alegerea surselor potrivite.
În acest studiu american, este clar dovedit că un consum ridicat de Omega 3 are impact asupra libidoului nostru, dar și asupra dispoziției noastre, a motivației noastre etc.
Prin urmare, se recomandă insistent să vă asigurați o doză sănătoasă de omega 3 zilnic. În plus, omega 3 are multe alte beneficii, în special asupra inflamației, concentrării etc.
Surse vegetale de lipide
Există trei tipuri principale de grăsimi:
Grăsime saturată
Mulți oameni cred că ar trebui să evitați cu orice preț grăsimile saturate. În timp ce tot aveți nevoie de un minim. Important este să nu mănânci nici prea mult, nici prea puțin.
Grăsimile saturate sunt prezente în nuca de cocos și în uleiul de cocos virgin (excelent pentru gătit). La fel și în uleiul de palmier și margarine, care ar trebui consumate cu mare vigilență.
Grăsimi mononesaturate
Extrem de benefic pentru sănătatea noastră și pentru stimularea libidoului, este cel mai important tip de grăsime pentru corpul nostru și care ar trebui consumate în mod regulat.
Se găsește în principal în uleiul de măsline extravirgin care poate fi folosit ca condiment sau pentru gătit (la temperatură foarte scăzută). Alte surse importante sunt avocado și semințele oleaginoase, dintre care puteți favoriza migdalele, alunele și nucile.
Grăsimi polinesaturate
Acest tip include omega 3, vital pentru corpul nostru. La fel ca și omega 6, mai dăunătoare și care dimpotrivă ar trebui consumate mai rar.
Cele mai bune surse vegetale de omega 3 sunt semințele de in, uleiul de canola și nucile. Uleiul de rapiță este, de asemenea, o opțiune pentru vegetarienii care trebuie să mărească puțin aportul de omega 3 vegetale.
Mai presus de toate, încercați să evitați toate celelalte uleiuri vegetale foarte bogate în omega 6 precum uleiul de floarea soarelui, uleiul de porumb, uleiul de struguri sau chiar uleiul de soia.
Sursele animale nu sunt alimente recomandate
Dacă nu sunteți vegetarian, puteți mânca carne cu moderație fără griji, dar să știți asta în acest caz, cea mai importantă este calitatea reproducerii.