Ridicare și transport - - BG ETEM
În ambele cazuri există riscul unei tulpini necorespunzătoare a discurilor intervertebrale. Dacă atunci apar dureri de spate și dureri de mișcare, acestea duc la o postură slabă și la o postură ușoară. Rezultatul este tensiunea și inevitabil stresul incorect și deteriorarea discurilor intervertebrale. Pentru a preveni pierderea muncii din cauza bolilor, este, prin urmare, important să evitați intrarea în acest cerc vicios.
Încărcați greutăți
La introducere, transfer și înțărcare, sarcinile individuale de 5 kg pentru femei și 10 kg pentru bărbații cu spate sănătos și cu o postură corectă sunt clasificate ca inofensive în ceea ce privește o boală legată de disc. Cu toate acestea, ridicarea și transportul reprezintă o interacțiune complexă a mai multor factori. Vârsta, sexul, constituția fizică, postura, spațiul pentru mișcare, greutatea și posibilitățile de prindere ale sarcinii, precum și înălțimea de ridicare, distanța de transport, frecvența și durata manipulării sunt deosebit de importante. Prin urmare, o evaluare a riscului nu trebuie să se refere numai la greutatea sarcinii.
Așa-numita „metodă indicator cheie” poate fi utilizată pentru a obține o orientare inițială despre pericol. Acesta leagă greutatea sarcinii de caracteristicile activității, posturii și condițiilor de muncă.
În acest scop, trebuie stabilit pentru o zi de lucru cât de des și cu ce durată sau pe ce distanță se ocupă sarcinile de către o persoană.
Valorile maxime statutare pentru încărcături există în mod expres pentru grupurile de persoane deosebit de vulnerabile:
- Conform Legii privind protecția maternității, femeilor însărcinate nu li se permite să efectueze nicio lucrare care implică în mod regulat ridicarea sau transportarea unor sarcini mai mari de 5 kg sau ocazional sarcini de peste 10 kg.
- Pentru tineri există taxe individuale rezonabile specificate de Ministerul Federal al Muncii și Afacerilor Sociale. De exemplu, pe o distanță de 2 până la 10 m, se pot aștepta femei tinere de 8 kg și bărbați de 14 kg. În plus, examenul medical poate conține informații în conformitate cu Legea privind protecția muncii pentru tineri.
Postură și mișcare
Dacă ridicați și transportați cu spatele drept și aproape de corp, presiunea este transferată uniform pe discul intervertebral, iar greutatea sarcinii și propriul corp au doar un braț de manetă relativ scurt până la coloana vertebrală. Pe de altă parte, ridicarea și transportul cu spatele îndoit duc la o distribuție nefavorabilă, asimetrică a presiunii pe discurile intervertebrale; ca urmare, forțele de presiune sunt semnificativ mai mari în anumite puncte datorită brațelor lungi ale pârghiei. Acest lucru se aplică și în cazul în care sunt mutate doar sarcini mici.
Deoarece este atât de ușor să greșești, ar trebui
Scăpați conștient de acest lucru cu următoarele sfaturi:
- Poziția corpului cât mai aproape și frontal posibil de sarcină
- Poziționați picioarele cel puțin la lățimea șoldului
- Asigurați un contact bun, complet, încălțăminte-sol
- Folosiți forța picioarelor pentru a vă ridica, ridicați picioarele
- Ține-ți spatele drept, desigur, evitând un spate gol
- Susțineți postura cu mușchii spatelui și abdominali
- Nu utilizați mișcări sacadate
- Evitați răsucirea coloanei vertebrale
- Transportați încărcătura cât mai aproape de corp
- Transportați încărcături în mijlocul corpului sau împărțiți pe ambele părți ale corpului
- Nu preia! Transportul de sarcini grele, dificile sau voluminoase în perechi
Încărcări de disc de ridicare incorectă cu îndoit
Spate versus ridicare corectă cu spate drept