Ridică-te ritualuri dimineața devreme pentru cei cărora nu le place dimineața
Îți place să stai mult în pat? Obțineți sfaturi pentru grupuri de dimineață și bufnițe de noapte
Este incredibil de seducător să rămâi în pat până în ultimul moment. Problema este că atunci începe graba agitată. Și dacă îi crezi pe oamenii de știință, atunci termini ziua exact așa cum ai început-o. Nu este o vedere frumoasă în acest caz, nu-i așa? Timpul înseamnă calitate a vieții și, prin urmare, agitat dimineața ar trebui să fie tabu. Este mai bine să setați ceasul deșteptător la timp și să luați micul dejun în loc să spălați doar o ceașcă rapidă de cafea pe fugă.
Cei mai maturi vă arată cum să o faceți. O masă de mic dejun frumos amenajată ridică starea de spirit direct. Ritualurile mici de dimineață facilitează, de asemenea, ridicarea. Ceasul cu alarmă proastă are absolut nevoie de un ton de alarmă plăcut, astfel încât să nu cazi în stres. Așadar, obțineți un ceas cu alarmă care scoate sunete plăcute. Evitați modelele cu butonul de amânare, deoarece asta doar vă tentează să vă întoarceți din nou.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Planificarea începe seara
Deoarece ritmul de somn este individual pentru fiecare persoană, ar trebui să mergeți cu siguranță la culcare atunci când ceasul dvs. intern o indică. Indiferent dacă se afișează un film interesant sau dacă încă te așteaptă rufe. Aceasta este singura modalitate de a obține o recuperare permanentă și de a vă ridica fără probleme. Are sens, mai ales pentru cei cărora nu le place dimineața, să pregătească totul seara. Acoperiți masa, programați aparatul de cafea și pregătiți toate lucrurile importante pentru a doua zi. Acest lucru vă va împiedica să deveniți agitat dimineața, când nu sunteți încă în formă.
Un mic dejun sănătos pentru o productivitate mai mare
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care ar prefera să sări peste micul dejun, ar trebui să reconsiderați această opțiune. Un mic dejun sănătos îți crește performanța. Iaurtul, muesli-ul și altele asemenea te fac să fii în formă și plin de viață. Muesli-ul ar trebui amestecat chiar dacă este posibil. Astfel puteți influența ingredientele și conținutul de zahăr. Există o mulțime de rețete și le puteți varia oricând. Avantajul de a începe ziua sănătos se observă adesea pe cântar. Pierderea în greutate este mult mai ușoară cu micul dejun potrivit. Să te trezești devreme nu trebuie neapărat să te inspire, dar starea ta de spirit îți va mulțumi dacă adopți o abordare relaxată.
Micile tale ritualuri de dimineață pentru un început bun de zi
Este important pentru echilibrul dintre viața profesională și cea privată să începeți ziua într-o notă pozitivă. Aceasta este singura modalitate de a obține cele mai bune performanțe posibile fără a cădea în stres. Micile ritualuri de dimineață vă pot ajuta să începeți ziua relaxat. Un mic antrenament lângă fereastra deschisă vă oferă oxigen proaspăt, în timp ce muzica bună vă ridică pur și simplu spiritul. Unii oameni chiar își permit o mică plimbare dimineața. Îngrijorările și problemele cotidiene sunt pur și simplu alungate din cap, iar un duș răcoritor este un sfârșit minunat al acestui ritual.
Exerciții pentru a începe ziua cu o notă pozitivă
Puteți învăța să începeți ziua cu o notă pozitivă, chiar dacă la început este nevoie de un pic de efort. Dacă observați că starea proastă și stresul încearcă să se răspândească, trebuie să luați măsuri împotriva acestuia. Stai doar în fața oglinzii, zâmbește-ți singur și asigură-te că ziua va fi bună. Răsfățați-vă cu un mic tratament pentru micul dejun și răsfățați-vă puțin. Evitați naveta care vă stresează inutil. În caz de îndoială, alegeți calea mai lungă, dar care promite mai puțin agitată. Promite-ți o răsplată frumoasă pentru seară. Așadar, aștepți cu nerăbdare sfârșitul zilei. Acceptați orice provocare și încercați întotdeauna să profitați la maximum. Deci, fiecare zi poate fi stăpânită.