Ceaiul verde ca un arzător de grăsimi - ceaiul verde te ajută cu adevărat să slăbești?

Dacă afară îngheață și doriți doar ceva cald pentru a vă înfășura palmele, puneți ciocolata fierbinte deoparte și luați o ceașcă sănătoasă de ceai verde. Umplut cu antioxidanți puternici, această băutură pentru arzătorul de grăsimi vă poate porni motorul și vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi, chiar dacă vă uitați la șemineu în timp ce faceți acest lucru. Puteți alege traseul dificil și puteți bea până la 10 căni de ceai verde pentru a obține o acțiune eficientă sau puteți încerca un arzător de grăsimi care conține extracte.

Dacă bei regulat ceai verde, acesta poate crește numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi și te poate ajuta să slăbești în procesul de ardere a grăsimilor. Sună ca o băutură miraculoasă? Ar putea fi. Oamenii beau ceai verde de cel puțin o mie de ani, așa că trebuie să existe ceva sau ceva?

Cercetările au arătat deja că ceaiul verde poate ajuta la maximizarea rezultatelor dietei și a rezultatelor antrenamentelor. Ceaiul verde cu arzător de grăsimi este o sursă excelentă de EGCG (epigalocatechină galat), care stimulează propriile celule ale organismului responsabile de arderea grăsimilor și le îmbunătățește performanța prin creșterea ratei metabolice. Aici vine arderea crescută a caloriilor.

Cum au fost testate efectele ceaiului verde ca arzător de grăsimi

Cercetătorii au testat o gamă largă de soiuri pentru a verifica efectele ceaiului verde. De asemenea, ați combinat arzătorul natural de grăsimi cu o dietă cu calorii reduse și un antrenament de forță. Au vrut să vadă ce efect ar avea această combinație asupra compoziției corpului, a ratei metabolice, a performanței și a nivelurilor de trigliceride din sânge.

Cercetătorii împart participanții la studiu în patru grupuri:

• Grupa 1: numai ceai verde fără antrenament cu greutăți

• Grupa 2: grup placebo fără antrenament de forță

• Grupa 3: Ceai verde și antrenament cu greutăți

Grupa 4: placebo și antrenament de forță

Pentru opt Săptămâni folosit Grupați-1 20 de grame de ceai verde pe zi (10 grame de două ori pe zi) în timp ce Grupa-2 20 de grame de placebo consumat. Grupa 3 și Grupa 4 a folosit fie ceai verde, fie placebo, în timp ce făcea, de asemenea, antrenament complet de greutate corporală de mai multe ori pe săptămână.

Cum au fost rezultatele testului?

După opt săptămâni Grupurile 1, 3 și 4 au înregistrat îmbunătățiri generale față de grupa 2; Grupa 3 a obținut în mod clar cel mai bun rezultat. Acești indivizi au văzut scăderi semnificative ale grăsimii corporale, dimensiunii taliei și nivelurilor de trigliceride, precum și creșteri semnificative ale arderii zilnice de calorii, a unei mase corporale mai slabe și a câștigurilor de forță.

Cât de mult extract de ceai verde este suficient?

Cantitatea de EGCG pe care o puteți obține într-o ceașcă de ceai verde variază de la 45-180 miligrame pe plic. Pentru a obține EGCG de care aveți nevoie (aproximativ 600g), va trebui să beți o mulțime de căni de ceai în fiecare zi, motiv pentru care un anumit supliment prin capsule poate fi o opțiune de adăugat la ceașca obișnuită de ceai.

După cum sa menționat mai devreme, ceaiul verde este disponibil și ca extract, care este de obicei în jur 50% EGCG conține. Această formă conține o concentrație mai mare de EGCG în comparație cu ceea ce s-ar găsi în forma obișnuită de ceai. Dacă nu sunteți un fan al multor ceaiuri, ar fi bine să luați această alternativă.